Kennen Sie die Zeiten, in denen die Hosen eng an der Taille anliegen, der Bauch etwas hervorsteht und die Beine und Füße geschwollen sind? Seien Sie sehr ruhig, denn Sie sollten nicht über Nacht zugenommen haben, sondern Flüssigkeit behalten. Wasserretention ist nichts anderes als eine Schwellung, die durch die Ansammlung von überschüssigem Wasser im Körper verursacht wird, wodurch sich der Körper unwohl fühlt und den Anschein hat, als hätte er ein paar Pfund zugenommen.
Das Problem kann viele Ursachen haben, angefangen von hormonellen Veränderungen, die durch Stress, Menstruation, Schwangerschaft oder sogar schlechte Ernährung verursacht werden. Hier finden Sie einige Lebensmittel, die der Flüssigkeitsansammlung entgegenwirken und die Beschwerden und das Aufblähen des Körpers verhindern, die viele Frauen stören.
Getreide
Haferflocken sind ein protein- und mineralstoffreiches Getreide, das neben der Stärkung von Zähnen, Knochen und Bindegewebe sehr effektiv Energie liefert und den Östrogenspiegel stabilisiert, wodurch die Flüssigkeitsretention im Körper verringert wird.
Müsli ist auch eine leckere Getreideart, die zur Bekämpfung von Flüssigkeitsansammlungen verzehrt werden kann, da es sich um ein Lebensmittel handelt, das aus Selen und Zink besteht, Mineralien, die im Körper als Antioxidantien wirken.
Darüber hinaus regulieren sie den Darm, sorgen für eine schönere Haut und wirken dem Gefühl von Völlegefühl und Unwohlsein durch Flüssigkeitsretention entgegen. Diese Nahrungsmittel sind verdauungsfördernd und tragen zur ordnungsgemäßen Funktion des Körpers bei, sodass Verstopfung vermieden wird. Sie sollten täglich zusammen mit Obst und Joghurt eingenommen werden. Andere Vollkornprodukte wie Quinoa, Reis und Leinsamen können ebenfalls zur Bekämpfung der Flüssigkeitsretention konsumiert werden.
Tees
Um das Gefühl von Schwellung und Unwohlsein des Körpers zu bekämpfen, ist es notwendig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen, insbesondere die Diuretika-Tees mit Weiß, Grün, Carqueja und Schachtelhalm. Diese Tees eignen sich hervorragend, um die Flüssigkeitsretention zu verringern, da sie den Stoffwechsel beschleunigen und darüber hinaus noch einige Kalorien verbrennen.
Wasser
Wasser ist der Hauptverbündete zur Bekämpfung der Flüssigkeitsretention. Der Konsum von bis zu 2 Litern Wasser pro Tag ist nicht nur für die Feuchtigkeitsversorgung des Körpers wichtig, sondern auch für die Stimulierung der Nierenfunktion, die für das Filtern und Entfernen von Giftstoffen aus dem Körper verantwortlich ist, wodurch die Schwellung des Körpers gelindert wird.
Früchte
Einige Früchte, die gegen Blähungen kämpfen und das Gefühl von Unwohlsein mildern, sind: Wassermelone, Ananas und Birne, die eine große Menge Wasser enthalten.
Ebenfalls auf der Liste stehen die Melone, die harntreibend ist, die Traube und die Pflaume, die zur Reinigung des Körpers beitragen, weil sie Verstopfung vorbeugen, sowie die Mango, Banane und Orange, die den Zerfall des Körpers verursachen.
Gemüse
Wie Obst lindert auch einige Gemüsesorten die Schwellung des Körpers durch drei Faktoren: Sie wirken harntreibend, haben eine gute Wassermenge und wirken durchblutungsfördernd. Das wirksame Gemüse, um dieses Problem zu stoppen, sind Rucola, Bienenstock und Brunnenkresse, die harntreibende Gemüsesorten sind, aber Gurke, Salat und Zucchini haben viel Wasser in der Zusammensetzung und dunkles Blattgemüse aktiviert den Kreislauf.
Was ist zu vermeiden?
Genauso wie es Lebensmittel gibt, die die Flüssigkeitsretention bekämpfen, können andere zu verstärktem Unbehagen und weiterer Verschlimmerung beitragen. Wenn Sie sich zu aufgebläht und krank fühlen, essen Sie keine Lebensmittel, die den Körper fermentieren und Gas wie Kohl, Milch, Gewürze wie Senf und Ketchup, zuckerhaltige Süßigkeiten und Lebensmittel verursachen Konserven, Konserven, verarbeitete Lebensmittel, Koffein und natriumreiche Getränke wie Soda.
Salz ist auch ein Hauptschurke, der dieses Problem verursacht. Daher ist es notwendig, die Dosis zu reduzieren oder durch andere Gewürze zu ersetzen, um der Mahlzeit diesen zusätzlichen Geschmack zu verleihen. Verwenden Sie also Kräuter und andere Gewürze in der Küche.
Hausmittel gegen Flüssigkeitsretention (April 2024)
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