Sie wissen bereits, dass Sie täglich mindestens 2 Liter Wasser trinken müssen, um Ihren Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Wir können dieser Empfehlung jedoch nicht immer nur mit Wasser folgen.
Eine ausgezeichnete Alternative dazu sind aromatisierte Wässer, die den Körper mit Feuchtigkeit versorgen und gleichzeitig Vitamine, Antioxidantien und eine Reihe von Vorteilen für unsere Gesundheit liefern.
Die Art und Weise, wie das aromatisierte Wasser zubereitet wird, ist immer dieselbe: Geben Sie einfach alle Zutaten in ein Glas mit Deckel und kühlen Sie es vor dem Servieren einige Stunden lang ab. Einige Rezepte enthalten Beobachtungen, wenn es einen anderen Schritt gibt.
Denken Sie daran, dass Sie die Menge an Wasser und Früchten in Abhängigkeit von der Größe Ihres Behälters erhöhen können.
1. Aromatisiertes Wassermelonenwasser
Wassermelone ist eine sehr erfrischende Frucht mit hoher harntreibender Kraft. Es enthält nur 30 Kalorien pro 100 Gramm und ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, B-Vitamine und Carotinoide. Da diese Frucht reich an Lycopin ist, hat sie auch antioxidative Eigenschaften, die zur Vorbeugung verschiedener Krebsarten beitragen.
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Zutaten
- 5 Wassermelonenwürfel
- 500 ml Wasser
- Minze nach Geschmack
2. Wasser mit Gurken- und Zitronengeschmack
Die Gurke enthält Kalium und Magnesium, was die Muskelkontraktion begünstigt. Es verbessert auch die Durchblutung und wirkt erfrischend. Die Zitrone wiederum verbessert die Verdauung, wirkt harntreibend und ist reich an Vitamin C. In Kombination eignen sich diese Zutaten ideal, um den Kuchen an heißen Tagen herauszunehmen.
Zutaten
- 5 Scheiben geschälte Gurke
- 3 Scheiben Zitronenschale
- Minze nach Geschmack
- 500 ml Wasser
3. Wasser mit Orangen-, Ingwer- und Zimtgeschmack
Orange ist reich an Vitamin C, wirkt antioxidativ und stärkt das Immunsystem. Ingwer und Zimt wiederum sind thermogene Inhaltsstoffe, die den Stoffwechsel beschleunigen.
Zutaten
- 4 Orangenscheiben in der Schale
- 3 Scheiben frischer Ingwer
- 3 Stück Zimtstange
- 10 Minzblätter
- 1 Liter Wasser
4. Wasser mit Ananas-, Minz- und Kardamomgeschmack
Während Ananas und Minze erfrischend und harntreibend wirken, hat Kardamom verdauungsfördernde Eigenschaften. Somit ist dieses aromatisierte Wasser hervorragend zur Unterstützung des Körpers nach schwereren Mahlzeiten geeignet.
Zutaten
- ½ gewürfelte Perlananas
- 10 Minzblätter
- 3 ganze Kardamome
- 1 Liter Wasser
5. Aromatisiertes Wasser aus Pfirsich, Brombeere und Zitrone
Pfirsich ist reich an Vitaminen A und C, die zur Schönheit und Erholung von Hautveränderungen beitragen. Blackberry wiederum ist eine ausgezeichnete Quelle für Resveratrol, das zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt und außerdem reich an Antioxidantien ist.
Ein Detail in diesem Rezept ist, dass Sie die Minzblätter mit Wasser zerdrücken sollten, bevor Sie die anderen Zutaten hinzufügen.
Zutaten
- 1 Tasse Brombeertee
- 2 geschredderte mittelgroße Pfirsiche ohne Schale
- 1 geschnittene Tahiti-Zitrone
- 20 Minzblätter
- 1 Liter Wasser
6. Aromatisiertes Wasser aus Gurke und Jalapenopfeffer
Jalapeño Pfeffer ist reich an Vitamin C, das als Antioxidans für den Körper wirkt. Darüber hinaus enthält es Capsinoide, Substanzen, die mit einem beschleunigten Stoffwechsel und einer Fettverbrennung verbunden sind und zum Gewichtsverlust beitragen.
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Zutaten
- 4 Gurkenscheiben
- 2 geschnittene und kernlose Jalapeño-Paprikaschoten
- 1 Liter Wasser
7. Wasser mit Erdbeer- und Basilikumgeschmack
Erdbeere ist reich an Vitamin C, stärkt die Abwehrkräfte des Körpers, fördert die Heilung und bekämpft das Altern. Diese Eigenschaften werden durch Basilikum verstärkt, das antioxidative Substanzen enthält. Zusätzlich hat dieses Kraut entzündungshemmende und antibakterielle Wirkungen.
Zutaten
- 6 Erdbeeren längs halbieren
- 10 frische Basilikumblätter
- 1 Liter Wasser
8. Wasser mit Goji-Beeren-, Wassermelonen- und Orangengeschmack
Die Goji-Beere ist eine Frucht, die berühmt dafür ist, den Stoffwechsel zu beschleunigen und zur Gewichtsabnahme beizutragen. Darüber hinaus ist es reich an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt, und Carotinoiden, die zum Sehen beitragen und die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlung schützen.
Ein anderes Detail in diesem Rezept: Wassermelonenwürfel sollten nur zum Zeitpunkt des Servierens eingefroren und zum Getränk hinzugefügt werden.
Zutaten
- 1 EL Goji-Beere
- Schale einer halben Orangenschale
- 1 Liter Wasser
- 1 Tasse gefrorene Wassermelonenwürfel (Ort zum Servieren)
9. Wasser mit Kirsch- und Zitronengeschmack
Kirschen sind nicht nur schön in einem Glas Wasser, sondern bieten auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Sie enthalten Antioxidantien, die auf Neuronen einwirken, beruhigend wirken, Kopfschmerzen vermeiden, und sie sind auch eine natürliche Quelle für Melatonin, das Schlafhormon, das uns hilft, besser zu schlafen.
Neben der Zitrone ist die Kirsche reich an Vitamin C, das die Wirkung freier Radikale bekämpft und dem Altern und verschiedenen Krebsarten vorbeugt.
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Zutaten
- 10 ganze Kirschen
- 5 Scheiben Zitronenschale
- 1 Liter Wasser
10. Wasser mit Zitronen und Rosmaringeschmack
Rosmarin ist ein aromatisches Kraut, das häufig als Gewürz verwendet wird, aber es bietet Vorteile wie Muskelschmerzlinderung, Gedächtnisverbesserung, Durchblutungsstimulation und Stärkung des Immunsystems. Wie Zitrone wirkt es auch harntreibend.
Zutaten
- ½ Zitronenscheibe
- ½ Tahiti Zitronenschale in Scheiben geschnitten
- 1 Zweig Rosmarin
- 1 Liter gefiltertes Wasser
In Kräuterrezepten wie Rosmarin, Basilikum und Minze können Sie mit einem Stößel ein paar Blättchen zerdrücken, bevor Sie sie dem Getränk hinzufügen, um Ihrem aromatisierten Wasser noch mehr Geschmack zu verleihen.
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