Leinsamen-Diät

Auch so klein, die Leinsamen bringt große gesundheitliche Vorteile. Es gilt als funktionelles Lebensmittel, das Krankheiten nährt und sogar verhindert. Es gibt zwei Arten von Samen, die brauner Leinsamen und die goldener Leinsamen.

Beide haben die gleichen Nährstoffe, aber goldene Leinsamen enthalten eine höhere Menge an Omega-3 und Omega-6, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, die Durchblutung verbessern und die Flüssigkeitsretention verringern.

A Leinsamen Es ist außerdem reich an Ballaststoffen, die den Darm regulieren und Diabetes kontrollieren. Es enthält die Vitamine A, E, B1, B6, B12 sowie die Mineralstoffe Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Zink, Mangan und Selen. wichtig für unseren Körper.

Es enthält auch eine Verbindung namens Lignana, das im weiblichen Hormonhaushalt hilft, lindert die Symptome von PMS, Wechseljahren und beugt Brustkrebs vor.

Leinsamen zum Abnehmen

Weil es so vollständig ist, tut der Samen Wunder für unsere Gesundheit und ist immer noch ein großer Verbündeter für diejenigen, die mit Gesundheit und Abnehmen wollen Vermeiden Sie den Concertina-Effekt. Leinsamenfasern verhindern den Hunger und helfen, Essattacken zu kontrollieren. Das Sättigungsgefühl führt dazu, dass die Person den ganzen Tag über weniger isst.

Der rentabelste Weg, Leinsamen zu konsumieren und seinen Nutzen zu maximieren, besteht darin, das Saatgut in einem Mixer zu mahlen. A Leinsamen Es kann in Reis, Bohnen, Früchten, Säften, Joghurt, Vitaminen, Salaten, bei der Zubereitung von Kuchen, Brot, Kuchen, Suppen zugesetzt werden.

Leinsamen-Diät

A Leinsamen-DiätDas von Ernährungswissenschaftlern der Bundesuniversität von Rio de Janeiro (UFRJ) entwickelte Konzept wurde bekannt, als es im Rahmen des Globo Repórter-Programms von Rede Globo vorgestellt wurde.

Um die Vorteile von Leinsamen bei der Bekämpfung des Gleichgewichts zu nutzen, fügen Sie einfach das hinzu Leinsamenmehl auf der Tageskarte. Idealerweise sollten Sie jeden Tag vier Esslöffel Leinsamenmehl zu sich nehmen. Oder wie in gezeigt Leinsamen Diät, das Maß von 2 Tassen Kaffee (die gleichen Plastik), nur zum Frühstück. Ein Esslöffel Leinsamen entspricht ungefähr 66 kcal.

Denken Sie daran, dass nur der Konsum von Leinsamen nicht für diejenigen geeignet ist, die abnehmen möchten. Sie müssen sich kalorienarm und ausgewogen ernähren, um die Ergebnisse zu spüren.

Mit Leinsamen abnehmen (Kann 2024)