Lebensmittel gegen Fett und Trockenheit der Haut

Ob an wärmeren Tagen oder an kälteren Tagen, es gibt Menschen, die das haben extrem fettige oder trockene Haut. In beiden Fällen besteht Unbehagen, denn überschüssiges Öl kann zu Akne und Mitessern führen, und sehr trockene Haut kann Risse und sogar ein Abschälen der Haut des gesamten Körpers verursachen.

Die Dermatologin Cristiano Távia Kahra erklärt, dass bei fettiger Haut eine übermäßige Talgproduktion durch die Talgdrüsen entweder in der T-Zone (Nase und Stirn) oder im Gesicht auftritt. Es beginnt normalerweise in der Pubertät, bei beiden Geschlechtern, kann aber zu einem späteren Zeitpunkt beginnen, insbesondere bei Frauen.

Bereits trockene Haut zeichnet sich "dadurch aus, dass die normale Talgproduktion abnimmt oder zunimmt, aber immer mit einem niedrigen Wassergehalt im Körper einhergeht", sagt er.

Tatsache ist: Je nach Hauttyp müssen Sie sich täglich um bestimmte Arten von Lebensmitteln kümmern, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Fettige haut

Dem Dermatologen zufolge gibt es Lebensmittel, die die Talgdrüsenproduktion stimulieren. "Lebensmittel wie Kuhmilch, Zucker, Alkohol, eine Diät, die reich an Aminosäuren und Fetten ist, ob ungesättigt, gesättigt oder trans., Sollten vermieden werden", sagt er.

Dies bedeutet nicht, dass Sie sie aus dem Menü ausschließen sollten, sondern sie nur seltener konsumieren sollten. Um sicherzustellen, dass Ihr Körper über alle Vitamine verfügt, die Sie benötigen, sollten Sie sich von einem Ernährungsberater beraten lassen, der in Kombination mit der Analyse Ihres Hautarztes ein ideales Menü für Ihre Haut erstellen kann.

Rote Früchte wie Erdbeere, Brombeere und Himbeere sind reich an Cyanidin und Vitamin C. Sie bekämpfen nicht nur die Hautalterung, sondern wirken auch fettend und verhindern die Bildung unerwünschter Pickel. Sie können sie in Form von Früchten, Säften oder sogar täglichen Vitaminen in das Menü aufnehmen.

Für diejenigen, die sich mit Weizen auskennen, eine gute Nachricht: Sie sind reich an Zink und Vitamin E und tragen auch zur Vorbeugung von Akne und Mitessern bei. Sie können sie mit Joghurt mischen oder zum Frühstück auf Obst werfen.

Der Dermatologe schlägt vor, mindestens zweimal täglich spezielle Seifen für fettige Haut zu verwenden. "Ich empfehle auch die Verwendung des Tonikums mit niedrigem Alkoholgehalt, das die Fettkontrolle unterstützt, den pH-Wert der Haut normalisiert und Verunreinigungen entfernt, die die Seife zuvor nicht entfernen konnte", sagt er.

Der Sonnenschutz ist auch wichtig. "Tagsüber ist die Verwendung von Sonnenschutzmitteln obligatorisch und sollte nach Möglichkeit oder im Idealfall alle 2 Stunden wiederholt werden", sagt er.

Über Nacht empfiehlt Tavia, "Cremes mit Substanzen wie Salicylsäure, Schwefel, Benzoylperoxid, Tretinoin, Adapalen und Glykolsäure zu verwenden". Denken Sie daran, dass die Verwendung dermatologischer Produkte nur auf Empfehlung Ihres Arztes erfolgen sollte.

Trockene haut

Unabhängig vom Hauttyp empfehlen Experten, täglich 2 Liter Wasser zu trinken. Zusätzlich zur Feuchtigkeitsversorgung des Körpers führt dies dazu, dass die Person häufiger uriniert, wodurch die Ausscheidung von Toxinen erhöht wird.

Laut dem Dermatologen haben alle Lebensmittel einen Prozentsatz an Wasser. • Es wird empfohlen, Lebensmittel mit höherem Wassergehalt zu konsumieren. Es ist angebracht, eine Ernährung zu suchen, die reich an Gemüse, Obst und Früchten ist und die ideale tägliche Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten für jeden Patienten berücksichtigt.

Wassermelone, Ananas, Melone, Birne, Orange und Zitrone zum Beispiel sind Vorschläge von Feuchtigkeitsspendende Lebensmittel für die Haut. Der Dermatologe weist darauf hin, dass "der Ernährungsberater und der Ernährungsmediziner die geeigneten Fachkräfte sind, um ein individuelles Menü zu erstellen, das ideal für Ihre Zwecke und Bedürfnisse ist."

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