Bei so vielen Köstlichkeiten und abwechslungsreichen Gerichten in den Ferien ist es wirklich schwierig, das Essen zu kontrollieren. Sich bei Firmenfeiern von der Diät zu verabschieden, sich mit Freunden zu treffen und sich mit der Familie zu treffen, ist mit der Ankunft von Weihnachten und Silvester eine Selbstverständlichkeit. Auf diesen Partys kann man sich aber auch richtig und gesund ernähren.
Zu dieser Jahreszeit bekommen die Früchte das verdiente Aussehen und sind immer lecker. Trauben, Birnen, Wassermelonen und sogar Äpfel sind sehr willkommen und ergänzen Ihre Speisekarte. Der Verzehr während der Feierlichkeiten bringt dem menschlichen Körper unzählige Vorteile und versüßt Ihren Gaumen zusätzlich.
Lasagne, traditionelle Schenkel und andere Gerichte können in Maßen gegessen werden. Essen Sie kleine Mengen, als ob Sie in einer Verkostung wären. Sie können also von allem etwas essen. Die Ernährungstechnikerin Paola Silva erklärt, dass in Qualität und nicht in Quantität investiert werden muss. • Personen, die ein ärztlich ausgerichtetes Menü einhalten, konsumieren möglicherweise Urlaubsessen, jedoch in Maßen. Keine Übertreibung in Salz oder Zucker. Du musst ein bisschen essen, nur um den Drang zu vertreiben ?, sagt er.
Salate sind auch auf Partys willkommen. Verschiedene Salatvarianten dürfen nicht fehlen. Eine gute Wahl ist der traditionelle Salatsalat mit Tomatenscheiben, Weißkäse und Oregano. Das Würzen mit Olivenöl ist auch gut für die Gesundheit und verleiht dem Gericht einen köstlichen Geschmack ?, sagt Paola.
Wie an normalen Tagen sollten Sie keine Mahlzeiten auslassen und mindestens alle 2 Stunden essen. • Wenn Sie beim Frühstück, Mittagessen und am Nachmittag gut essen, haben Sie nachts wenig Hunger. In regelmäßigen Abständen eine Frucht essen, wie zum Beispiel Trauben ?, schlägt die Technik vor.
Vermeiden Sie alkoholische Getränke. Tauschen Sie gegen köstliche Eissäfte aus. Säfte sind nicht nur gut für die Gesundheit, sondern auch eine gute Wahl zu dieser Jahreszeit. Ananas, Wassermelone, Erdbeere und Orange können ohne Angst gegessen werden ?, sagt Paola.
Legen Sie auch das fettreiche Fleisch beiseite und essen Sie auch die getrockneten Früchte. • Bevorzugen Sie Geflügel und grillen Sie. Es ist nicht nur lecker, sondern auch gesünder als Braten. Trockenfrüchte sind ebenfalls angegeben. Kastanien und Rosinen sind köstlich und gut für die Gesundheit, zeigt die Technik in der Ernährung.
Die Süßigkeiten? Wie wäre es mit einem Jello oder sogar einem Obstsalat? • Gelatinen sind sehr erfrischend und ideal für Diätpatienten. Um die Party zu versüßen, können Obstsalate ohne Angst gegessen werden. Aber Vorsicht, nicht viel Zucker! “, Führt Paola.
Vermeiden Sie wie an anderen Tagen Konserven, sehr gewürzte Lebensmittel, starken Käse wie Cheddar und Provolone, Mayonnaise, Limonaden, unter anderem. Eine Sache, die bei den meisten Menschen unbemerkt bleibt, ist der Austausch der Lasagnesauce gegen die natürliche Tomate. Ist es nicht nur appetitanregender, sondern auch gesünder als zubereitet ?, lehrt es die Technik.
Stelle sicher, dass du körperliche Übungen machst. Auch wenn Sie keine Zeit mehr haben und Partyvorbereitungen organisieren, gehen Sie viel im Freien, auch auf dem Block von zu Hause aus. „Wenn Sie heutzutage nicht ins Fitnessstudio gehen können, vergessen Sie nicht, im Park spazieren zu gehen oder zu joggen. Es ist wichtig, Spannungen abzubauen und die Kalorien zu verbrennen, die Sie in diesen Tagen gewonnen haben ?, schlägt Paola vor.
Kehren Sie nach den Ferien zum normalen Menü zurück. • Weichen Sie während der Feierlichkeiten nicht vollständig von Ihrer Ernährung ab. Iss mäßig und in kleinen Portionen, was immer du willst. Kehren Sie nach den Ferien zu Ihrem arztorientierten Menü zurück?
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