Hoher Blutdruck: Eine umfassende Anleitung, wie Sie auf sich selbst aufpassen können

Die meisten Menschen haben von Hypertonie (oder Bluthochdruck) gehört, aber nur wenige wissen wirklich, was die Krankheit darstellt und welche Risiken sie birgt.

Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist eine chronische Krankheit, die nicht geheilt werden kann, obwohl sie laut Roberto Franco, Präsident der Brasilianischen Gesellschaft für Bluthochdruck, perfekt kontrolliert werden kann, insbesondere wenn sie frühzeitig diagnostiziert wird. "Darüber hinaus wird es als wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und Nierenversagen angesehen", sagt er.

Normalerweise übt Blut, das durch das Herz gepumpt wird, um die Organe zu spülen oder sich zu bewegen, eine Kraft gegen die Wand der Arterien und Arteriolen aus.

"Wenn die Kraft, die dieses Blut benötigt, erhöht wird, das heißt, die Wand dieser Gefäße bietet Widerstand gegen den Durchgang von Blut. Wir sagen, es liegt Bluthochdruck oder im Volksmund Bluthochdruck vor", erklärt Doktor Franco.

Es gibt zwei Arten von Krankheiten, auf die der Arzt hinweist:

Primäre oder essentielle Hypertonie: Das hat normalerweise keine bestimmte Ursache, sondern eine Vielzahl von Faktoren, von denen einer die genetische Komponente ist.

Sekundäre Hypertonie: wenn es auf eine bekannte Ursache wie Nierenerkrankung, Nebennierentumor usw. zurückzuführen ist

"Beide Formen der Krankheit können ältere Menschen, Erwachsene, Jugendliche und Kinder betreffen", betont Franco.

Kurzer Überblick über die Bluthochdruckpopulation

Nach Schätzungen der brasilianischen Gesellschaft für Bluthochdruck sind etwa 30% der brasilianischen Bevölkerung von Bluthochdruck betroffen, der im Alter mehr als 50% erreicht.

"Darüber hinaus ist die Krankheit für 40% der Herzinfarkte, 80% der Schlaganfälle und 25% der Fälle von terminalem Nierenversagen verantwortlich." schwerwiegende Folgen von Bluthochdruck, die verhindert werden können, solange Bluthochdruckpatienten ihren Zustand kennen und in Behandlung bleiben ?, betont Roberto Franco.

Ist dies eines der Hauptprobleme bei Bluthochdruck: Da es sich um eine asymptomatische Erkrankung handelt, neigen weniger als 20% der Brasilianer mit Bluthochdruck aus verschiedenen Gründen dazu, die Behandlung abzubrechen? Sowohl die Veränderung der Lebensgewohnheiten als auch die Einnahme der Medikamente selbst ?, betont der Arzt.

Hypertonie bei Männern vs. Hypertonie bei Frauen

Roberto Franco erklärt, dass das Risiko für Männer höher ist, weil der Bluthochdruck früher auftritt, während bei Frauen der Beginn später nach dem Klimakterium liegt (die Phase, in der der Übergang von der reproduktiven oder fruchtbaren zur reproduktiven Periode aufgrund der Abnahme stattfindet) von den Eierstöcken produzierte Sexualhormone). "Das Hormonsystem einer Frau schützt sie mehr", sagt der Arzt.

Hauptursachen für Bluthochdruck

Meist ist es nicht möglich, die Ursache der Hypertonie genau zu kennen. "Aber wir wissen, dass viele Faktoren dafür verantwortlich sein können", sagt Franco.

Im Folgenden nennt der Arzt die folgenden Faktoren, die mit Bluthochdruck zusammenhängen:

Externe Faktoren

• Vererbung: Die Person erhält die Voreinstellung, die bei mehreren Familienmitgliedern vorliegen kann.
• Alter: Altern erhöht das Risiko bei beiden Geschlechtern.
• Rennen: Schwarze Menschen sind anfälliger für Bluthochdruck.
• Gewicht: Übergewicht ist ein Risikofaktor.

Interne Faktoren

• Bewegungsmangel: Bewegungsmangel trägt zu Übergewicht bei.
• Schlechte Ernährung: Geringer Obst- und Gemüsekonsum und vermehrter Konsum von Fast Food.
• Überschüssiges Salz: kann Bluthochdruck lindern und verschlimmern.
• Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum beeinträchtigt den Blutdruck.
• Rauchen: Es ist ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• Stress: Überarbeitung, Ängste, Sorgen und Ängste können den Druck erhöhen.

Hypertonie-Symptome

Roberto Franco erklärt, dass Bluthochdruck eine asymptomatische Erkrankung ist, dh keine Symptome aufweist. Wenn Personen jedoch eine schwerere akute Erkrankung haben, wie z. B. Bluthochdruck und Notfall, können sie Kopfschmerzen, Erbrechen, Atemnot oder Atemnot, Unruhe und verschwommenes Sehen als Folge von Läsionen erfahren, die den Patienten betreffen. Gehirn, Augen, Herz und Nieren?

Wenn unbehandelt, weist der Arzt darauf hin, kann Hypertonie Herz-Kreislauf-Komplikationen wie Schlaganfall oder Schlaganfall, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz (Vergrößerung des Herzens) und Angina (Brustschmerzen), Nierenversagen oder Nierenversagen und Sehstörungen verursachen? das kann zur erblindung führen.

Wie behandelt man Bluthochdruck?

Roberto Franco erklärt, dass die meisten Patienten, es sei denn, es besteht ein eindeutiger Bedarf für die sofortige Einnahme von Medikamenten, wie bei Patienten mit einem Blutdruck über 180/110 mmHg, insbesondere in dringenden und hypertensiven Notfällen die Möglichkeit, den Blutdruck durch nicht-pharmakologische Behandlung zu senken. "Das heißt, durch allgemeine Maßnahmen der Umerziehung, die auch als Änderungen des Lebensstils bekannt sind und körperliche Bewegung, ausgewogene Ernährung, reduzierten Natriumverbrauch und regelmäßige Blutdruckmessungen umfassen", sagt er.

"In Bezug auf die medikamentöse Behandlung besteht das Ziel darin, den peripheren Gefäßwiderstand zu verringern und die Vasodilatation zu fördern", fügt der Arzt Franco hinzu.

Wie messe ich den Blutdruck richtig?

Auf der Website der brasilianischen Vereinigung für Bluthochdruck finden Sie eine vollständige Anleitung zur korrekten Messung des Blutdrucks zu Hause. Besuchen Sie den Link und folgen Sie den Anweisungen sorgfältig!

Wie man hohen Blutdruck verhindert

Im Folgenden stellt Roberto Franco, Präsident der Brasilianischen Gesellschaft für Bluthochdruck, Maßnahmen vor, die ergriffen werden können, um Bluthochdruck (Bluthochdruck) vorzubeugen:

1. Messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck.
2. Ernähre dich gesund.
3. Übe mindestens 5 Tage die Woche körperliche Aktivität. Gehen Sie wandern, Treppen steigen, anstatt den Aufzug zu benutzen, Fahrrad zu fahren, zu schwimmen, zu tanzen usw.
4. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht. Wichtig ist auch die Beurteilung des Taillenumfangs (Taillenumfang), der bei Männern 102 cm und bei Frauen 88 cm nicht überschreiten darf.
5. Verringern Sie die Salzmenge im Essen. Verwenden Sie maximal 1 TL für alle täglichen Lebensmittel. Verwenden Sie keine Salzstreuer am Tisch und fügen Sie dem Essen kein Salz hinzu, wenn es fertig ist.
6. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum.
7. Nicht rauchen Nach Bluthochdruck ist Rauchen der Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
8. Kontrollieren Sie Stress (Nervosität). Versuchen Sie, Ihre Probleme reibungsloser zu handhaben. Die? Kunst, gut zu leben? Es begegnet den Problemen des Alltags mit Weisheit und Gelassenheit.
9. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes. Sie helfen, den Blutdruck zu kontrollieren und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.
10. Wenn Sie Medikamente einnehmen, nehmen Sie diese gemäß den Anweisungen Ihres Arztes ein. Wenn Sie Fragen zu dem Arzneimittel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, besuchen Sie regelmäßig Termine und brechen Sie die Behandlung nicht ab.

Die Bedeutung der Ernährung zur Bekämpfung von Bluthochdruck

Eine schlechte Ernährung ist einer der Faktoren, die mit Bluthochdruck zusammenhängen. Genau aus diesem Grund wird die Notwendigkeit einer gesunden Ernährung verstärkt. Hierzu gibt der Arzt Franco grundlegende Orientierungen:

Was ist zu vermeiden: Zucker und Süßigkeiten, Obst, Milchprodukte in voller Form, mit Fett, rotem Fleisch mit scheinbarem Fett und Innereien, Fertiggewürzen, verarbeiteten Lebensmitteln in Dosen oder Gläsern, verarbeiteten und verarbeiteten Lebensmitteln wie Würsten, Konserven, Dosen, Räuchern, Trockenfleisch .

Bevorzugen: gekochte, gebackene, gegrillte oder sautierte Lebensmittel, natürliche Gewürze wie Zitrone, Kräuter, Knoblauch, Zwiebeln, Petersilie und Schnittlauch, Obst, Gemüse, Magermilchprodukte.

Sie haben jetzt alle Informationen, die Sie über Bluthochdruck benötigen, und Sie kennen bereits die Risiken, die mit Bluthochdruck verbunden sind. Deshalb ist es wichtig, dies zu vermeiden, indem Sie sich bemühen, alle oben genannten vorbeugenden Maßnahmen zu befolgen.

Verliere deinen Bauchspeck mit dieser Selbst Massage (April 2024)