Wie Sie Ihre Taille mit den richtigen Übungen, Lebensmitteln und Aussehen abstimmen

Kein Körper gleicht dem anderen. Einige Frauen haben breitere Hüften oder Schultern, andere haben größere Brüste oder noch dickere Beine, unter anderem Merkmale, die jede Person einzigartig machen. Und der Tipp für alle von ihnen ist, zu wissen, wie man das Schönste in seiner physischen Form bewertet und sich, falls nötig, auf einige Richtlinien und sogar? Tricks? um einige Details zu verschleiern, die dich stören.

Viele Frauen wünschen sich eine schlankere Taille, die den Produktionen unabhängig vom Anlass einen besonderen Charme verleiht. Und die gute Nachricht ist, dass es viele verschiedene Übungen und Nahrungsmittel gibt, die bei der Verfolgung dieses Ziels helfen.

Darüber hinaus ist die Auswahl der richtigen Kleidung wichtig und kann Frauen die Idee einer schlankeren Taille geben.

Im Folgenden finden Sie verschiedene Richtlinien für das tatsächliche "Abnehmen" beim Sport und Essen sowie einige "Modetricks". das kann bei diesem Ziel helfen, indem es Ihnen das Aussehen einer schlankeren Taille gibt.

Körperliche Übungen

Rodrigo da Silva, Sportprofi und Regionalmanager von Smart Fit Brasilia, erklärt, dass die Übungen, die der Frau helfen, die Taille zu verdünnen, die Bauchmuskeln sind (schräg und quer). "Sie helfen der Person, eine aufrechtere Haltung einzunehmen, und folglich ist die Taille dünner", sagt er.

Der Fachmann weist darauf hin, dass einige Übungen sogar zu Hause durchgeführt werden können. Nach den Richtlinien:

Übung (1)

Ausgangsposition: Auf einer Trainingsmatte auf dem Rücken liegend, die Knie angewinkelt und die Füße flach auf dem Boden, die Hände im Nacken verschränkt.

Bewegung: Den Rumpf diagonal beugen, den rechten Ellbogen in das linke Knie lenken und in die Ausgangsposition zurückkehren; wiederhole die andere Seite.

Übung (2)

Ausgangsposition: Auf einer Trainingsmatte auf der Seite liegend, die Knie angewinkelt und flach auf dem Boden.

Bewegung: Die rechte Seite des Bodens stützen, den Rumpf seitlich beugen (anheben), den Ellbogen zur Hüfte bringen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.

Übung (3)

Ausgangsposition: Auf einer Trainingsmatte auf der Seite liegen, die Ellbogen auf die Trainingsmatte legen, die Beine strecken und die Füße flach auf den Boden stellen.

Bewegung: Legen Sie die rechte Seite auf den Boden, lassen Sie die Hüfte hängen, halten Sie sie 30 Sekunden lang gedrückt und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite.

"Beginnen Sie mit wenigen Wiederholungen und steigern Sie sich je nach Kondition", erklärt Rodrigo da Silva.

Lebensmittel für eine dünnere Taille

Die Ernährungsberaterin Sabrina Lopes erklärt, dass es Lebensmittel gibt, die helfen, die Taille zu verengen, da sie dazu beitragen, Bauchfett zu verbrennen und Entzündungen in den Zellen zu bekämpfen. Unten die professionellen Zitate und Vorträge darüber:

Vollkornprodukte: Sie regulieren die Darmfunktion und halten den Insulin- und Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht. Sie sind auch reich an B-Vitaminen, die helfen, das Cortisol des Körpers zu kontrollieren (dieses überschüssige Hormon baut zusammen mit Stress Fett im Bauchbereich auf).

Rohe Salate und Früchte: Sie haben einen hohen Fasergehalt, sorgen für ein einwandfreies Funktionieren des Darms und tragen zur Verringerung der Messwerte bei.

Brokkoli: Hat es neben einem hohen Fasergehalt auch einen guten Calciumgehalt? ein Mineral, das hilft, Fett abzuwehren.

Petersilie: Es wirkt harntreibend, reinigt die Nieren und filtert das Blut. Bei diesem Vorgang wird eine gute Menge Natrium aus dem Körper ausgeschieden, wodurch er "die Taille verdünnt".

Rote Früchte (Erdbeere, Kirsche, Brombeere, Himbeere und Blaubeere): Diese Früchte sind Antioxidantien, die bei der Kontrolle des Entzündungsprozesses helfen, besser bekannt als "Fett". Sie helfen auch bei der Blutreinigung.

Roter Pfeffer: Capsaicin, ein Wirkstoff in Pfeffer, hat eine thermogene Wirkung, die den Stoffwechsel beschleunigt und den Energieverbrauch und den Abbau von Fettzellen unterstützt.

Ingwer: Wie roter Pfeffer hat es den thermogenen Effekt, der den Stoffwechsel beschleunigt.

Zimt: Neben der thermogenen Wirkung hilft es auch, das Hungergefühl zu lindern.

Grüner Tee: Grüner Tee ist ein mächtiger Verbündeter, weil er thermogen wirkt, die Flüssigkeitszufuhr unterstützt, übermäßigen Hunger verringert und die Verdauung fördert. Diese Effekte verhindern die Ansammlung von Giftstoffen im Körper.

Hibiskus-Tee: Es hilft, den Darm zu regulieren, bekämpft freie Radikale, indem es reich an Antioxidantien ist und bekämpft Flüssigkeitsretention.

Zitronensaft: hat harntreibende Wirkung. In der Schale befinden sich Fasern, die ein Sättigungsgefühl hervorrufen und sich auch positiv auf den Stoffwechsel auswirken.

Lachs, Thunfisch, Kabeljau und Sardinen: Es sind Omega-3-reiche Fische, die den HDL-Wert erhöhen und den LDL-Wert senken.Dies verhindert den Aufbau von schädlichem Cholesterin und trägt zur Verbesserung des Stoffwechsels bei. Omega 3 wirkt auch, indem es das Sättigungsgefühl erhöht.

Magermilchjoghurt: reich an Kalzium und fettarm. Hilft bei der Reduzierung von Fett, da es den Stoffwechsel stört und die Fettverbrennung beschleunigt.

Pilz, Nüsse, Spargel und Bierhefe: Sie sind reich an Chrom, was zur Reduzierung von Bauchfett und Gesamtfett beiträgt. Es hilft auch, das Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren und den Appetit zu kontrollieren.

Sieht so dünn aus wie die Taille und schätzt die Silhouette

Einige Kleidungsstücke haben die Fähigkeit, Frauen das Aussehen einer schlankeren Taille zu verleihen.

Ana Vaz, Image- und Stilberaterin, erklärt, dass die richtigen Looks dafür diejenigen sind, die das Design der Taille respektieren oder kreieren. Davon ausgenommen sind Blusen, Blazer, Mäntel und gerade geschnittene Kleider. "Gerade geschnittene Blusen wirken nur dann wie eine schmale Taille, wenn sie aus weichen Stoffen bestehen und in Hosen und Röcken getragen werden", sagt er.

Laut dem Stilberater eignen sich die A-Röcke am besten, um diese Illusion zu erzeugen, ebenso wie die Hosen dieses Schnitts (nicht zu weite Beinhosen und weiche Stoffe).

"Wenn die Frau die dickste Taille hat, lohnt es sich, in dunkle Blusen und hellere Unterhosen zu investieren", sagt Ana Vaz.

Auch Blusen und Mäntel, die die Illusion der Taille hervorrufen, haben laut dem Berater bereits das Design dieser Taille (verjüngen Sie sich in Richtung der Taille und öffnen Sie sich von dieser, wodurch ein Sanduhr-Design entsteht).

Lassen Sie sich von einigen Stücken und Looks inspirieren, die den oben beschriebenen Konzepten folgen:

Jetzt hast du gute Tipps für eine schlankere Taille! Und der Vorschlag ist, all diese Richtlinien zu vereinen? Nach einer guten Diät Übungen machen, die diesen Prozess unterstützen und die richtigen Teile auswählen, wenn Sie Ihr Aussehen zusammenstellen? um bessere Ergebnisse zu erzielen.

Es ist auch erwähnenswert, dass in Kombination mit guter Ernährung und körperlicher Aktivität einige Massagen auch dazu beitragen können, die Taille zu verengen. Ein Tipp ist, nach einer Schönheitsklinik zu suchen und herauszufinden, welche Behandlungen Ihnen helfen können, Ihr Ziel zu erreichen, oder sogar zu Hause mit reduzierenden Cremes zu massieren.

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