Pole Dance ist eine großartige Alternative für alle, die auf spielerische Weise Sport treiben und in Sinnlichkeit investieren möchten. Ihre Praxis beinhaltet Kalorienverbrennung, Stärkung und Flexibilität, gute Punkte, unabhängig von der sportlichen Aktivität. Ihre Praxis ist für jedes Alter geeignet und jeder kann sich mit ein paar Monaten Training in der Gegend weiterbilden.
Wie wäre es mit Wetten auf diesen anderen Tanz, um Ihr Selbstvertrauen und Ihre körperliche Gesundheit zu verbessern und Stress abzubauen? Pole Dance ist möglicherweise die richtige Wahl, um die Eintönigkeit des Fitnessstudios zu ersetzen und Ihre Routine in Aufregung zu versetzen.
Was ist Pole Dance?
Pole Dance ist eine Aktivität, die die körperliche Fitness und das Gleichgewicht derer fördert, die um eine polierte Metallstange mit ihrer Essenz an Sinnlichkeit tanzen. Der Ursprung liegt in Indien und den Zirkusaktivitäten der USA in den 1920er Jahren. Die Geschichte in Brasilien hat 2008, dem Jahr, in dem die erste Spezialschule des Landes in Curitiba eröffnet wurde, einen Meilenstein erreicht.
Die Bewegungen beinhalten Stunts, wie z. B. Anstiege, Abfahrten und Sprünge auf der Höhe der Stange, die den Grad der Mobilität des Praktikers in Frage stellen. Die Aktivität verleiht Gesten des Balletts, der olympischen Gymnastik und des zeitgenössischen Tanzes, wobei statische und bewegliche Positionen mit oder ohne Stange zur Unterstützung gezeigt werden.
Ihre Workouts erfordern Kraft und Flexibilität sowie Muskelaufbau und Gewichtszunahme durch die Entwicklung von Kraft im gesamten Körper, wobei der Schwerpunkt auf dem Rücken und dem Bauch liegt. Musik ist auch in dieser Praxis eine bestätigte Präsenz und beeinflusst mit ihren Rhythmen Tanzbewegungen, die Klassen zu großartigen Ausdrucksräumen machen.
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Pole Dance Vorteile
Stangentanz macht viel Spaß und ist voller Vorteile für den Athleten. Die Vorteile reichen von Kalorienverbrennung bis zur Linderung von psychischem Stress. Schauen Sie sich einige der Vorteile an, die die Studentin Ana Isadora Meneguetti als charakteristisch für diesen Sport bezeichnet hat:
Mehr Flexibilität
Wenn Sie einer von denen sind, die nicht einmal eine Münze kaufen können, kann Pole Dance eine große Hilfe sein. Sie müssen Ihre Flexibilität verbessern und tragen dazu bei, dass sich Ihr Körper ständig körperlich verändert.
Schlafverbesserung
Sportliche Aktivitäten tragen dazu bei, dass sich Ihr Körper körperlich müder fühlt und Sie besser schlafen, sobald Sie die Menge an Energie verbraucht haben, die Sie während des Tages gespeichert haben. Nach einer Reihe von guten Nächten werden Sie die positiven Veränderungen in Ihrem Tag bemerken.
Kalorienverbrauch
Einer der besten Vorteile des Pole Dance ist die Kalorienverbrennung. Jede Stunde und eine halbe Stunde verbraucht 600 Kalorien. Das Ergebnis ist ein Rückgang Ihrer Messungen und ein paar Pfund weniger in der Waage.
Verbessert das Selbstwertgefühl
Wie wäre es, durch diese Aktivität Vertrauen zu gewinnen und Ihr Selbstwertgefühl zu steigern? Dies ist, was eine Pole Dance-Klasse bietet. Da diese Praxis in der Sinnlichkeit wurzelt, entdeckt man Qualitäten, die man sich nicht einmal vorgestellt hat. Das Überwinden neuer Herausforderungen in jeder Klasse ermöglicht großartige persönliche Leistungen, was sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt.
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Muskelaufbau
Pole Dance trainiert sowohl Aerobic und Muskelkraft als auch die Kraft des traditionellen Fitnessstudios. Nach einiger Zeit werden Sie eine Zunahme der Muskelmasse aufgrund der Muskelarbeit bemerken und natürlich auch einen Fettabbau und eine körperliche Kräftigung.
Musikalität gewinnen
Sport mit Musik zu treiben ist wunderbar, um deine Vorstellungen von Musikalität zu verbessern. Diese Qualität steht für Ihre Fähigkeit, Musik zu erstellen oder abzuspielen, und für eine größere Sensibilität beim Betrachten von Melodien.
Gleichgewichtsverbesserung
Praktiken, die den Athleten zum Fliegen zwingen, erfordern auch ein hohes Maß an Ausgewogenheit. Je sicherer Sie sind, dass Ihr Körper keine Schwingungen oder Abweichungen aufweist, desto besser ist die Bewegung und desto größer sind die Vorteile.
Die Anzahl der guten Punkte dieses Sports ist beeindruckend. So viele Vorteile machen Pole Dance zu einer perfekten Wahl, nicht nur für diejenigen, die sich um ihren physischen Körper kümmern möchten, sondern auch für diejenigen, die sich mit anderen Aspekten der Gesundheit befassen.
Wer kann üben?
Es gibt keine Altersbeschränkungen für diejenigen, die mit Stangentanz trainieren möchten. Laut Ana Isadora Meneguetti, Pole Dance-Praktikerin, gibt es spezielle Kurse für sinnliche Poles, Fitness, Zeitgenössisches, Exotisches und Künstlerisches, die alle abdecken sollen, die an der Aktivität interessiert sind.
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Um mit dem Training zu beginnen, melden Sie sich einfach an und beginnen Sie die Ausführung mit Lehrern, mit ein oder zwei Klassen pro Woche für Anfänger. Leistungszuwächse variieren je nach Veranlagung in Abhängigkeit von mehreren Faktoren. Aber alle haben die Fähigkeit, hohe Schwierigkeitsgrade zu erreichen, die Regel lautet, sich zu widmen.
Vorsichtsmaßnahmen
Bei allen Aktivitäten ist Vorsicht äußerst wichtig. In diesem Fall ist das nicht anders, es gibt Regeln und einige Vorsichtsmaßnahmen, die befolgt werden müssen. Die wichtigsten wurden von Poledance-Lehrerin Cris Silva hervorgehoben:
- Üben Sie die Aktivität nicht aus, wenn Sie verletzt sind. Die Intensität der Bewegung kann Probleme wie Bandscheibenvorfälle verschlimmern.
- Es ist ratsam, diese Praxis zu vermeiden, wenn Sie an einer Labyrinthitis leiden. Der charakteristische Spin des Sports kann den Schwindel der Krankheit verschlimmern;
- Wenn Sie unter starkem Stress stehen, wird empfohlen, vor dem Training auf der Stange nach einer Möglichkeit zu suchen, um Verspannungen abzubauen. Muskelverspannungen, die durch starken Stress oder Angstzustände verursacht werden, können die Bewegung beeinträchtigen.
- Wärmen Sie Ihren Körper vor dem Training immer auf, damit Ihre Leistung so gut wie möglich ist.
In sicherheitstechnischer Hinsicht verringert sich das Verletzungsrisiko erheblich. Das Befolgen dieser Tipps macht keinen Fehler, oder?
Erfahren Sie mehr über Pole Dance
Bei so vielen Informationen ist die Neugier geweckt, mehr über diese Praxis zu erfahren. Schauen Sie sich einige Videos an, um mehr über die Bewegungen dieser Aktivität voller Vorteile zu erfahren:
Aufwärm- und Dehnbewegungen für Pole Dance
Um Pole Dance zu üben, müssen Sie eine Abfolge von Dehnungs- und Aufwärmbewegungen ausführen, die von Klasse zu Klasse variieren. Eine Stunde Übung erfordert zum Beispiel ungefähr 15 Minuten Vorbereitung.
Pole Dance Wettbewerb
Es gibt mehrere Meisterschaften dieser Praxis auf der ganzen Welt. In ihnen treten die Teilnehmer in Kategorien an, die nach Grad und Art der Aktivitäten unterteilt sind. Die Bewegungen sind unglaublich!
Krafttraining
Pole Dance erfordert von den Praktizierenden viel körperliche Kraft. Wie wäre es, wenn Sie einige Bewegungen untersuchen, die für die Förderung dieser Kräftigungsarbeit verantwortlich sind? Es hört sich schwierig an, aber die Trainer sagen uns, dass es mit dem richtigen Engagement möglich ist, die kompliziertesten Levels zu erreichen.
Pole Dance Choreografien
Pole Dance kann Ihr Reisepass für die Tanzwelt sein. Einer der coolsten Punkte dieser Aktivität ist die Auseinandersetzung mit dem musikalischen Universum, kombiniert mit den Elementen des Bar-Trainings. Sich in die Choreografie zu wagen kann viel Spaß machen!
Es ist unmöglich, sich nicht über Demonstrationen einer so charmanten Praxis zu wundern. Es ist gut, mit der Möglichkeit zu trainieren, Spaß zu haben und die Sinnlichkeit bei gleichzeitiger Gesunderhaltung weiter zu entwickeln.
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