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April 10, 2024
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15 Zähne, die natürlich Lebensmittel weiß werden

"Ihr Lächeln ist Ihre Visitenkarte". Die meisten Menschen haben diesen Satz gehört und sind sich einig, dass die Mundgesundheit von entscheidender Bedeutung ist.

Aber deine Zähne sehr weiß halten? Was garantiert ein viel schöneres Lächeln? Das ist nicht immer einfach. Viele Menschen haben Fragen, was sie tun können und welche Art von Lebensmitteln / Gewohnheiten sie vermeiden sollten.

Nach dem Essen immer die Zähne putzen, Zahnseide sind einige der wichtigsten Schritte, um für gesündere und schönere Zähne zu sorgen. Die gute Nachricht ist jedoch, dass einige Lebensmittel helfen können, da sie sich fast wie natürliche Weißmacher verhalten. der Zähne. Das Beste ist, dass es nicht schwierig ist, sie in die Ernährung einzubeziehen.

Im Folgenden finden Sie diese Lebensmittel und die Richtlinien eines Zahnarztes zur Erhaltung der Gesundheit und Schönheit Ihrer Zähne.

1. Brokkoli

Juliana Rossi, eine auf kosmetische Zahnheilkunde spezialisierte Zahnärztin, erklärt, dass Brokkoli Eisen und Kalzium enthält, die zusammen eine Barriere bilden, die den Zahnschmelz schützt. "Brokkoli ist nicht nur knusprig, sondern regt auch die Speichelproduktion an und hilft, Flecken auf den Zähnen zu reduzieren", sagt er.

Forschungen der Bauru School of Dentistry, die im European Journal of Dentistry veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass diese Barriere Reduziert den Kontakt zwischen sauren Lebensmitteln und Getränken mit Zahnschmelz und macht sie weißer.

2. Käse

Eine in der Fachzeitschrift General Dentistry veröffentlichte Studie wies darauf hin, dass der Verzehr von Käse? der Cheddar im Besonderen? Erhöht die Speichelproduktion und bildet eine Schutzbarriere für den Zahnschmelz.

Laut Juliana kann Käse helfen, die Zähne aufzuhellen, da Kasein eine Art Protein ist, das hauptsächlich in dieser Nahrung vorkommt. ? Es hilft bei der Reparatur des Zahnschmelzes zusammen mit Kalzium und Phosphor? das gibt es auch in milchprodukten?

Der Experte fügt hinzu, dass Hartkäse wie Parmesan gut zum Aufhellen geeignet sind, weil sie den Speichelfluss erhöhen. Es hilft, Essensreste zu beseitigen und wirkt dem pH-Wert des Mundes entgegen.

3. Rosinen

Eine Studie der University of Illinois, die auf einer Jahrestagung der American Society of Microbiology vorgestellt wurde, ergab, dass kernlose Rosinen fäulnisverursachende Bakterien und Parodontitis verhindern können. Darüber hinaus schützt diese Art von Lebensmitteln auch die Zähne vor Plaque-Anhaftungen.

Juliana weist darauf hin, dass Rosinen die Speichelproduktion steigern. "Diese Wäsche hilft, die Plaque zu spülen und verhindert ihre Anhäufung", sagt er.

Auf diese Weise ist es eine weitere Art von Nahrung, die bei der Reinigung des Mundes und der Suche nach weißeren Zähnen helfen kann.

4. Ananas

Ananas kann laut Juliana dabei helfen, die Zähne aufzuhellen, indem sie ein Enzym namens Bromelain enthält, das als natürlicher Fleckenentferner fungiert.

Eine im International Journal of Dental Hygiene veröffentlichte Studie ergab, dass das Enzym Bromelain bei der Entfernung von Zahnflecken hilft, ohne den Zahnschmelz zu beschädigen.

Hilft Bromelain auch, Plaque zu brechen? Eine Art Bakterienfilm, der sich auf der Oberfläche der Zähne ansammelt. Plaquebakterien produzieren Säuren, die den Zahnschmelz demineralisieren und zu Karies führen können ?, erklärt der Experte.

5. Erdbeere

Erdbeere ist eine großartige Option für diejenigen, die ihre Zähne weiß halten möchten. "Die Frucht enthält Apfelsäure, ein natürliches Adstringens, das Flecken entfernt", sagt Juliana.

Darüber hinaus hat es Vitamin C, das hilft, Plaquebildung zu bekämpfen, wie der Experte betont.

6. Spinat

Laut Juliana ist dies ein weiteres Lebensmittel, das dazu beitragen kann, dass Ihre Zähne weißer werden. "Spinat bewirkt eine natürliche Reinigung der Zähne, da es reich an Ballaststoffen ist und den Speichelfluss erhöht", sagt er.

7. Apple

Juliana zufolge reinigt die faserige Frucht die Zähne bei jedem Biss und regt den Speichelfluss an.

8. Birne

Dies ist eine weitere Frucht, die der Mundgesundheit große Vorteile bringt, da sie laut Juliana zur Beseitigung von Plaque beiträgt, "da sie faserig ist und die Zähne auf natürliche Weise reinigt".

"Birne erhöht den Speichelfluss weiter und schützt so die Zähne vor Karies und Zahnfleischerkrankungen", fügt der Zahnarzt hinzu.

9. Gurke

Juliana erklärt, dass die Gurke die Produktion von Speichel fördert, der zusammen mit den natürlichen Nahrungsfasern die Zähne reinigt und Bakterien entfernt.

10. Milch

Der Experte weist darauf hin, dass Milch und ihre Derivate protein-, calcium-, phosphor- und milchsäurereiche Lebensmittel sind. "Sie helfen, Bakterien zu bekämpfen und Zähne zu stärken, die Remineralisierung der Zähne zu intensivieren und Kalzium zu enthalten", sagt er.

11. Ingwer

Juliana weist darauf hin, dass Ingwer ein starker Verbündeter der Mundgesundheit und -schönheit ist, da es als natürliches entzündungshemmendes Mittel wirkt und dabei hilft, gesundes Mundgewebe zu erhalten. Das Ergebnis ist natürlich ein weißeres, schöneres Lächeln.

12. Paranuss

Der Zahnarzt berichtet, dass Öle aus Paranüssen helfen, einen Film auf den Zähnen zu bilden. "Es verringert die Fähigkeit von Bakterien, sich an sie zu halten", sagt er. Daher besteht die Tendenz, dass die Zähne weißer bleiben.

13. Karotte

Juliana erklärt, dass Karotten mit einem weißeren Lächeln verbunden sind, weil sie Vitamin A enthalten? Das ist notwendig, um den Zahnschmelz gesund zu halten.

Darüber hinaus stimuliert der Verzehr von rohen Karotten laut Experten den Speichelfluss.

14. Nüsse, Nüsse und Sesam

Der Experte rät auch, dass das Kauen von Sesamsamen, Nüssen und Nüssen dazu beiträgt, Plaque zu beseitigen und eine natürliche Reinigung des Mundes herbeizuführen. "Außerdem enthalten Sesamsamen Kalzium, das die Zähne stärkt, und Walnüsse helfen, einen Film auf den Zähnen zu bilden", sagt er.

15. Zwiebel und Knoblauch

Juliana fügt hinzu, dass Zwiebeln und Knoblauch Schwefel- und Thiosulfatverbindungen enthalten, die auf natürliche Weise die Bakterien reduzieren, die Karies verursachen. "Aber um diese Vorteile zu genießen, müssen Sie diese rohen Lebensmittel essen, weil das Kochen diese Verbindungen zerstört", sagt er.

Natürlich ist es bemerkenswert: Diese Lebensmittel werden Ihre Zähne nicht auf wundersame Weise aufhellen. Auch wenn Sie sie häufig verzehren, ist es wichtig, alle Hygienegewohnheiten mit dem Mund zu verfolgen.

Lebensmittel, die Zähne färben

Einige Lebensmittel haben die Kraft, Zähne zu färben und sollten in Maßen gegessen werden, sagt der Experte:

Rotwein;
Traubensaft;
Kaffee;
Alkoholfreie Getränke auf Colabasis;
Tees;
Zuckerrüben;
Acai-Beere;
Shoyu;
Ketchup

Sie können die Zähne aufgrund der starken Pigmentierung verfärben. Deshalb sollten sie in Maßen konsumiert werden ?, erklärt der Zahnarzt.

Juliana erklärt, dass es nicht richtig ist zu sagen, dass diese Lebensmittel ihre Zähne gelb machen. "Sie lagern ihre Pigmente in den Poren ihrer Zähne ab und übertragen Farbe auf sie", sagt er.

Die gelblichen Zähne sind laut Zahnarzt auf die Alterung von Tabak und Dentin zurückzuführen.

"Diese Lebensmittel mit starker Pigmentierung müssen nicht von der Ernährung ausgeschlossen werden, aber es ist wichtig, den Mund direkt nach dem Essen zu reinigen, um Probleme zu vermeiden", fügt Juliana hinzu.

• Es wird empfohlen, das Mundwasser kurz nach der Einnahme zu verwenden. Dies hilft, überschüssige Substanzen zu entfernen, die Ihre Zähne färben können. Später sind jedoch Bürsten und Zahnseide unerlässlich, um eine vollständige Reinigung zu gewährleisten ?, erklärt der Zahnarzt.

Essentielle Gewohnheiten für weißere Zähne

Lebensmittel können ein wenig kraftvoll sein, aber es ist wichtig, auf die Mundhygiene zu achten, um weiße Zähne zu gewährleisten. Juliana gibt dafür wichtige Richtlinien:

Zähneputzen und Zahnseide nach dem Essen sind von entscheidender Bedeutung, da Plaque und frisch gefärbte Zähne entfernt werden.
Mundwasser hilft beim Waschen? Stücke von Lebensmitteln, Zucker und anderen Ablagerungen, die sich in Ihren Zähnen angesammelt haben (und sie mit der Zeit vergilben lassen).
Kaffee und Tee haben zahnfleckende Inhaltsstoffe. Übermäßiges und tägliches Trinken kann Spuren hinterlassen. Der Tipp ist, eine einzelne Portion zu sich zu nehmen oder sich nach der Einnahme immer die Zähne zu putzen.
Wenn Sie nach dem Trinken von Kaffee oder Tee kein Waschbecken oder keine Zahnbürste in der Hand haben, können Sie ein Glas Wasser trinken, um Ihren Mund auszuspülen.
Übertreibender Zucker schadet Zähnen und Zahnfleisch, da er Plaquebildungen erzeugt, die schließlich zu Karies und anderen Problemen führen. Der Tipp ist, Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke zu vermeiden.
Wenn Sie Süßigkeiten essen, müssen Sie sich sofort die Zähne putzen oder den Mund mit Wasser ausspülen.
Das Kauen von zuckerfreiem Zahnfleisch für 15 bis 20 Minuten nach den Mahlzeiten und Snacks ist ein guter Tipp. Xylitol-gesüßter Gummi ist beispielsweise ein Antikariesmittel.

Für diejenigen, die rauchen, ist auch das Aufhören von entscheidender Bedeutung, um die schönsten Zähne zu erhalten.

Denken Sie zum Schluss daran: Wenn es um Mundgesundheit geht, ist Prävention der beste Weg. Regelmäßiger Besuch beim Zahnarzt ist wichtig, um die Sauberkeit und Schönheit Ihrer Zähne zu erhalten.