Wenn Sie an allergischer Rhinitis leiden, haben Sie möglicherweise immer eine Liste von Verdächtigen im Sinn, die für die Beschwerden verantwortlich sind, wie z. B. Hausstaubmilben, Staub, Pollen, Tierhaare und andere. Aber haben Sie jemals aufgehört zu glauben, dass Ihr Essen auch beschuldigt werden kann?
Laut Marcelo Mello, HNO-Arzt im CEMA-Krankenhaus, ist dies eine Möglichkeit, die Sie auf jeden Fall in Betracht ziehen sollten, auch wenn Sie mit einer allergischen Krise zu kämpfen haben.
"Mit der Entwicklung der Forschung auf dem Gebiet der Immunallergologie ist bereits bekannt, dass der Ernährungsaspekt am Prozess der Vorbeugung und Heilung einiger Atemwegserkrankungen beteiligt ist", erklärt er. Dies liegt daran, dass während einige Lebensmittel entzündungshemmende, bakterizide, fluidisierende und abschwellende Wirkungen haben, die das Immunsystem verbessern, andere, wie stark gewürzte Lebensmittel, die allergische Reaktion aktivieren, den Juckreiz verschlimmern, niesen, die Nase verstopfen und einen Mangel an Luft.
Im Folgenden finden Sie eine Expertenliste mit Tipps zum Essen und Vermeiden von Rhinitis.
Lebensmittel, die Rhinitis-Beschwerden verbessern
Beginnend mit dem halbvollen Glas, dh den Lebensmitteln, die für diejenigen angezeigt werden, die unter dem Problem leiden. Marcelo Mello erwähnt, dass Vitamine, Mineralien, Öle und Enzyme die vorteilhaftesten Substanzen sind, da sie natürliche Expektorantien sind, die auch bei der Beseitigung von Schleim helfen. Hier finden Sie sie:
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Wasser: In zehn von zehn gesundheitsfördernden Lebensmittellisten wirkt Wasser bei allergischer Rhinitis als Feuchtigkeitsspender für den Körper, der dabei hilft, Sekrete zu verflüssigen und die Schleimhäute zu schmieren.
Getreide und Samen: Nahrungsmittel wie Nüsse und Leinsamen sind Verbündete bei der Behandlung von Rhinitis, da sie Flavonoide enthalten, Substanzen mit entzündungshemmender Wirkung.
Tees: Neben dem Gefühl von Wärme und Entspannung haben die Tees auch Flavonoide, was eine stärkere entzündungshemmende Wirkung bedeutet.
Fische Das Geheimnis liegt in Omega-3, einer Substanz, die die Atemwege schützt und bei der Bekämpfung von Entzündungen hilft. Bevorzugen Sie daher substanzreiche Fische wie Thunfisch, Sardinen und Lachs.
Zitrusfrüchte: Dank der Fülle an Vitamin C und Antioxidantien sind Früchte wie Zitrone und Orange Verbündete bei der Stärkung des Immunsystems.
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Obst und Gemüse: Diese Lebensmittel sind immer gesund, aber bei allergischer Rhinitis bevorzugen Sie dunkleres grünes Gemüse, da sie Chlorophyll, eine antioxidative Substanz, enthalten. Eine weitere gute Option ist der Verzehr von Karotten, Mango, Acerola und Kürbis, da diese dank Carotinoiden auch Antioxidantien sind.
Knoblauch und Zwiebel: Laut Marcelo Mello sollten die beiden Inhaltsstoffe immer als Gewürz verwendet werden, da sie Enzyme enthalten, die Infektionen durch Bakterien, Viren und Pilze bekämpfen können. Dies ist gut für Menschen mit allergischer Rhinitis.
Ananas: Unter allen Früchten ist das Highlight für Ananas durch die Tatsache gerechtfertigt, dass es Bromelain enthält, eine Substanz, die Entzündungen und verstopfte Nase reduziert.
Ingwer: Kein Wunder, dass es in verschiedenen Erkältungs- und Grippemitteln vorkommt. Dies liegt daran, dass Ingwer adstringierend und expektorierend wirkt.
Honig: Honig ist ein weiteres, fast garantiertes Mittel gegen Erkältungen und Grippe. Er hat bakterizide, entzündungshemmende, fungizide und schleimlösende Eigenschaften, d.
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Hervorzuheben ist, dass diese Lebensmittel sowohl zur Bekämpfung als auch zur Vorbeugung von Rhinitis-Attacken dienen. Daher ist es ideal, sie in die täglichen Mahlzeiten aufzunehmen, insbesondere in die alltäglichen Mahlzeiten wie Obst, Gemüse, Getreide, Knoblauch und Zwiebeln. Wenn Rhinitis "befällt", steigt auch der Verzehr von pünktlichen Lebensmitteln wie Ananas, Honig und Ingwer.
Lebensmittel, die Rhinitis-Beschwerden verschlimmern
Nun, zu sagen, dass die Ernährung die Rhinitis beeinflusst, bedeutet, dass sie sich je nach verzehrter Nahrung auch negativ auswirken kann. Allgemein gesagt, sagt Marcelo, dass "sehr scharfe Lebensmittel oder sehr scharfe und saure Lebensmittel die allergische Reaktion durch Histamin aktivieren, das eine starke gefäßerweiternde Wirkung hat."Als Beispiel führt er das in Pfeffer enthaltene Capsaicin an, das, wie viele Menschen aus Erfahrung wissen, "die Nase laufen lässt, juckt, verstopft und Niesen verursacht", sagt er.
Hier sind andere Lebensmittel, die bei Rhinitis zu vermeiden sind:
Weizen und Getreide: Lebensmittel wie Gerste, Mais, Hafer, Roggen und Weizenmehl sind für Menschen mit Rhinitis ein doppeltes Problem. Einerseits kann das Staubsaugen Atemprobleme wie Asthma und Bronchitis auslösen. Zum anderen erhöht sein Verzehr die Schleimproduktion durch Gluten.
Süßigkeiten: vor allem diejenigen, die Schokolade tragen. Über Zucker hinaus besteht das große Problem darin, dass diese Lebensmittel häufig andere potenziell allergene Inhaltsstoffe wie Milch, Soja, Nüsse und Erdnüsse enthalten, die die Nasenschleimhaut entzünden können.
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Alkoholische Getränke: Sie verursachen Vasodilatation und Verstopfung der Nase, was bedeutet, dass Wasser, Tee und Zitronensaft besser aufbewahrt werden.
Milch und Derivate: Schuld an der Verschlechterung der Rhinitis mit diesen Nahrungsmitteln ist Kasein, ein Protein, das durch Verdickung des Schleims die Behandlung von Atemwegserkrankungen erschwert.
Verarbeitete Lebensmittel: dass sie schlecht für Ihre Gesundheit sind, ist nicht neu. Bei Rhinitis können Sulfite, Nitrite, Konservierungsmittel und Farbstoffe in Konserven, Würstchen, Fastfood usw. vorkommen. Verschlechterung der Allergie und Atembeschwerden verursachen.
Natürlich ist es nicht so, dass Sie an allergischer Rhinitis leiden, dass Sie niemals Schokolade essen, ein Bier trinken oder im Food Court des Einkaufszentrums zu Mittag essen können. Es wird empfohlen, diese Lebensmittel nur mäßig zu sich zu nehmen und sie in bestimmten Situationen zu meiden, z. B. auf Reisen oder vor einer Präsentation bei der Arbeit.
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