Vielleicht haben Sie schon von den Vorteilen von Distelöl gehört, insbesondere für diejenigen, die Sport treiben und das unerwünschte Fett aus dem Bauch wischen möchten.
Aber genau hier zeichnet sich eine Frage ab: Ist körperliche Aktivität wirklich notwendig? Oder ist Distelöl so wirksam, dass es selbst für diejenigen nützlich sein kann, die nicht Sport treiben, aber etwas Körperfett verlieren möchten?
Bevor dieser Zweifel geklärt wird, erklärt Pâmela Miguel, Ernährungsberaterin an der Klinik für funktionelle Ernährung in São Paulo, was Distelöl ist und welche Vorteile es tatsächlich bietet. Schau es dir unten an:
Was ist Distelöl?
Pâmela Miguel erklärt, dass Distelöl ein Öl ist, das aus den Samen der Carthamus tinctorius-Pflanze asiatischen Ursprungs gewonnen wird und reich an Linolsäure ist, die als Omega 6 bekannt ist. Distelöl enthält in seiner Zusammensetzung auch Omega 9 und Polyphenole. ?, fügt er hinzu.
Safloröl ist in den meisten Reformhäusern und Umschlagapotheken in Kapselform erhältlich.
Vorteile von Safloröl
Pamela erklärt, dass Distelöl, das reich an mehrfach und einfach ungesättigten Fetten ist, zur Förderung des Sättigungsgefühls beiträgt. "Das liegt daran, dass es die Produktion von Leptinhormon erhöht und auch die Wirkung des Protein-Lipase-Enzyms blockiert (das für den Transport von Fett aus der Blutbahn in die Zellen verantwortlich ist)", sagt er.
Laut dem Ernährungswissenschaftler bietet sein Omega-6-Gehalt (Linolsäure) die folgenden Vorteile:
- Hilft beim Schutz gegen die Bildung von Fettplaques in den Arterien und Venen;
- Schützt vor Prostatakrebs und Typ-2-Diabetes;
- Verhindert Osteoporose;
- Erhält die Gesundheit der Haut.
Die Ernährungswissenschaftlerin Pamela erklärt, dass Omega 9, das auch in Distelöl enthalten ist, bei der Senkung der Bluttriglyceride hilft, das schlechte Cholesterin (LDL-Cholesterin) senkt und das gute Cholesterin (HDL-Cholesterin) erhöht.
Pamela fügt hinzu, dass Distelöl auch Vitamin E enthält, das als natürliches Antioxidans wirkt und das Altern verhindert.
"Einige Studien deuten auch darauf hin, dass dieses Öl die Fettverbrennung fördern und zum Gewichtsverlust beitragen kann", sagt der Ernährungswissenschaftler.
Kann Distelöl mir wirklich beim Abnehmen helfen?
Dies ist wahrscheinlich die Frage, die Sie sich jetzt stellen, insbesondere nachdem Sie die Vorteile von Distelöl gelesen haben.
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Pamela könnte das Versprechen, Distelöl abzunehmen, mit der Förderung des Sättigungsgefühls zusammenhängen, das durch seinen Verzehr verursacht wird.
„Die Fettverbrennung wird nur dann wirksam, wenn der Verzehr von Distelöl mit körperlicher Aktivität verbunden ist, da erst dann eine durch Omega-6-Fettsäuren stimulierte Oxidation auftritt und Fett verwendet wird Energieform ?, unterstreicht der Profi.
Pamela fügt hinzu, dass, wenn der Verzehr von Distelöl nicht mit körperlicher Aktivität verbunden ist, eine Fettoxidation stattfindet, diese jedoch nicht als Energieform verwendet wird und sich in Organen wie der Leber ansammeln kann. Daher verdient dieser Punkt viel Aufmerksamkeit!
Wer sollte Safloröl konsumieren?
Mit den obigen Informationen ist klar: Saflorölkonsum richtet sich an Praktiker körperlicher Aktivität, wie von Pâmela Miguel hervorgehoben.
"Menschen mit Lebersteatose (Leberfett) sollten den Verzehr vermeiden", warnt der Ernährungswissenschaftler.
Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Distelöl, obwohl für den Kauf kein Rezept erforderlich ist, nur nach Anweisung Ihres Arztes und / oder Ernährungsberaters zu sich nehmen.
Schauen Sie sich einige Produktoptionen und deren Preise in den nationalen Geschäften an:
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Saflorölverbrauch
Pâmela Miguel erklärt, dass der Verzehr ein oder zwei Kapseln vor und nach körperlicher Aktivität sein sollte; oder vor dem Mittag- und Abendessen.
Es ist bemerkenswert, dass Distelöl keine Wunder bewirkt: Sein Verzehr muss mit einer gesunden Ernährung in Verbindung gebracht werden.
Safloröl Nebenwirkungen
Wie der Ernährungswissenschaftler Pâmela feststellt, kann der Verzehr von Distelöl die Ansammlung von Fett in Organen wie der Leber fördern, wenn er nicht mit körperlicher Aktivität in Verbindung gebracht wird.
Ein weiterer wichtiger Punkt, so der Fachmann, ist, dass Distelöl die Produktion von entzündlichen Substanzen im Körper fördern kann, da es reich an Omega-6-Fettsäuren ist, die in großen Mengen in Lebensmitteln enthalten sind. • Damit Omega 3, 6 und 9 eine positive und entzündungshemmende Wirkung auf unseren Körper haben, müssen sie im Gleichgewicht sein. Unsere Ernährung ist arm an Omega-3-Quellen und reich an Omega-6-Quellen, so dass dieser Überschuss an Omega-6 im Körper entzündlich wird ?, erklärt.
Aus diesem Grund fügt die Ernährungsberaterin Pamela hinzu, dass Distelöl neben der körperlichen Aktivität auch mit dem Omega-3-Konsum in Verbindung gebracht werden sollte.
Berichte von denen, die Distelöl genommen haben
Julia Soares, 24, sagt, dass sie bereits körperlich aktiv war und auf Vorschlag ihrer Ernährungsberaterin und ihres Vertrauens mit der Einnahme von Distelöl begonnen hat. „Sie haben mich gewarnt, dass ich einige Zeit brauchen würde, um die Ergebnisse zu sehen, und das war es wirklich, aber es hat sich gelohnt. Im dritten Monat, als ich die Messungen im Fitnessstudio machte, sah ich, dass ich noch ein paar Zentimeter mehr im Bauch verloren hatte ?, sagt.
Tatiana Medeiros, 31, hatte nicht viel Geduld? auf die Ergebnisse warten. Ich nahm es für einen Monat, aber keine Maßnahmen verpasst? Dann, als ich ein paar Tage blieb, ohne ins Fitnessstudio zu gehen, hörte ich auch auf, das Öl zu nehmen. Aber ich glaube nicht, dass ich gute Ergebnisse erzielt habe, weil ich die Anweisungen nicht richtig befolgt habe. Kapseln sollten täglich eingenommen werden und sind auch mit gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität verbunden, um wirksam zu sein. Und ich bin dem nicht gefolgt ?, kommentiert.
Regina Munhoz, 33, nimmt seit über einem Jahr Distelöl. Aber natürlich mache ich auch körperliche Aktivitäten. Ich denke, das Öl hilft sehr und mein Darm funktioniert sogar direkt nachdem ich angefangen habe, es zu nehmen ?, sagt er.
Sie haben jetzt gute Informationen über Distelöl, aber denken Sie daran: obwohl es viele Vorteile bieten kann? das geht über das Thema Gewichtsverlust hinaus? Es ist wichtig, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie mit dem Verzehr beginnen.
Distelöl: Wirkung und Anwendung für Küche, Haut und Haare (Kann 2024)
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