Wir wissen, dass Sie eine hektische Routine haben und es schwierig sein kann, neue Gewohnheiten für ein besseres Leben und eine bessere Gesundheit anzunehmen. Es gibt jedoch einige kleine Änderungen in Ihrem täglichen Leben, die sich positiv auswirken können.
Benötigen die meisten von ihnen nur ein paar Minuten am Tag? und einige helfen Ihnen sogar, mehr Freizeit zu haben. Daher lohnt es sich, diese Gewohnheiten zu kennen und in die Praxis umzusetzen:
1. Tragen Sie jeden Tag Sonnencreme
Die von der Sonne ausgestrahlte Strahlung dringt durch Wolken und Fenster und verstärkt den Alterungsprozess, wodurch Flecken und Falten entstehen. Daher ist es notwendig, Protector auch an bewölkten Tagen oder in Innenräumen zu verwenden.
2. Lassen Sie Ihre Sachen für einen weiteren Tag aufgeräumt
Trennen Sie vor dem Schlafengehen die Kleidung und Accessoires, die Sie am nächsten Tag tragen werden, und packen Sie Ihre Tasche mit allem, was Sie zum Verlassen des Hauses benötigen. Auf diese Weise haben Sie ein paar Minuten Zeit und können Ihren Morgen stressfreier gestalten.
3. Tragen Sie eine wiederverwendbare Wasserflasche
Es ist schwierig, die erforderliche Menge Wasser pro Tag zu sich zu nehmen, wenn Sie herumlaufen. Der Tipp ist also, eine Flasche mitzunehmen, am besten wiederverwendbar? Auf diese Weise bleiben Sie hydratisiert und belasten die Umwelt nicht.
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4. Nehmen Sie einen minimalistischen Lebensstil an
Ein Kleiderschrank, der mit Stücken vollgestopft ist, die Sie niemals benutzen werden, und ein Regal mit mehr Büchern, als Sie jemals lesen konnten, wird nur Staub und Energie ansammeln. Versuchen Sie, Überfluss loszuwerden und bewusstere Konsumgewohnheiten anzunehmen.
5. Machen Sie Bett, bevor Sie das Haus verlassen
Können Sie den Tag nach dem Aufwachen mit dem Gefühl beginnen, dass alles an seinem Platz ist? Dies hilft Ihrem Gehirn, bis zur nächsten Ruhephase mit seinen Terminen organisiert zu bleiben.
6. Legen Sie eine Schlafenszeit fest
Genau wie Sie eine Weckzeit haben, müssen Sie eine Schlafenszeit einstellen. Nur so können Sie die Stunden Schlaf garantieren, die Sie brauchen. Sie können auf Ihrem Mobiltelefon einen Alarm einstellen, um zu erfahren, dass es Zeit ist, ins Bett zu gehen.
7. Meditiere jeden Tag ein paar Minuten.
Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die Verbindung zu trennen und Ihren Atem zu beobachten. Dies ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Angstzustände zu verringern und Ihre Gedanken zu klären. Dies wird Ihnen sicherlich dabei helfen, bessere Entscheidungen in Ihrem täglichen Leben zu treffen.
8. Schreibe all deinen guten Tag auf
Versuchen Sie vor dem Schlafengehen, alle guten Zeiten Ihres Tages aufzuschreiben? Kleinigkeiten wie das Anprobieren eines neuen Lippenstifts, eine Tasse Kaffee oder ein unprätentiöses Kompliment von der Bäckerin.
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9. Suchen Sie gegebenenfalls psychologische Hilfe auf.
Wenn Sie nicht aus einer schwierigen Situation herauskommen und Ihre geistige Gesundheit gefährden, ist es Zeit, sich an einen Psychologen zu wenden. Therapie ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Weg, das Selbstbewusstsein zu stärken.
10. Lassen Sie Ihre Gedanken schriftlich fließen.
Wenn Sie sich ängstlich fühlen, versuchen Sie, Ihre Gedanken frei zu schreiben, ohne sich Sorgen zu machen, ob sie viel Sinn ergeben. Dabei werden Sie sich beruhigen und möglicherweise sogar feststellen, dass einige Bedenken geringer sind, als sie zu sein schienen.
11. Gehen Sie wann immer möglich
Nutzen Sie jede Gelegenheit zum Laufen, anstatt das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel zu benutzen. Selbst wenn es einige Minuten dauert, verbessert diese Übung die Durchblutung und hilft, Stress zu bekämpfen.
12. Flucht vor Social Media-Kommentaren
Wenn Sie bereits wissen, auf welche Art von Nachricht Sie stoßen, warum sollten Sie sich dann Inhalten aussetzen, die Sie nur verärgern? Wenn Sie sich von inkonsistenten und hasserfüllten Kommentaren fernhalten, wird Ihnen das Leben leichter fallen.
13. Steh eine halbe Stunde früher auf
Anstatt müde zu werden und aus dem Haus zu rennen, weil Sie immer zu spät kommen, versuchen Sie, ein paar Minuten früher als gewöhnlich aufzustehen und diese Momente zu genießen, um effektiv aufzuwachen und eine schöne Tasse Kaffee zu genießen.
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14. Übung mit YouTube-Videos
Wenn du nicht gerne ins Fitnessstudio gehst, suchst du dann nach Übungsvideos auf YouTube, um zu Hause zu üben? Hindernisse aus dem Weg räumen und versuchen, den Bewegungen zu folgen? Niemand wird zuschauen, um Ihre Leistung zu beurteilen!
15. Nachrichten in Maßen konsumieren
Es geht nicht darum, eine Blase zu erzeugen und nichts zu wissen, was um Sie herum vor sich geht, sondern darum, auszuwählen, welcher Art von Material Sie ausgesetzt sein werden. Das Lesen der bereits festgestellten Fakten mit mehr Klarheit über die Ereignisse erzeugt weniger Angst als das Verfolgen der aktuellen Nachrichten.
Damit ist gemeint, dass ein geringerer Selbstschutz Ihre Lebensqualität erheblich verbessern kann, unabhängig davon, ob Sie körperlich oder geistig gesund sind.
Sie haben das Recht, sich von dem, was Ihnen weh tut, zu lösen und einige Momente Ihres Tages ausschließlich sich selbst zu widmen. Dies ist kein Zeichen von Selbstsucht, sondern dass Sie Verantwortung für Ihr eigenes Wohlergehen übernehmen.
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