Wie alt würdest du gerne leben? Achtzig? Neunzig? Einhundert Jahre? Wenn Ihre Langlebigkeitspläne fett sind, wissen Sie möglicherweise, dass Sie einige Empfehlungen befolgen müssen, um die Gesundheit zu erhalten.
Zu den Gewohnheiten, die wir üben sollten, um unsere Erwartungen zu steigern, gehören das Aufrechterhalten eines körperlichen Trainings, das Vermeiden von Rauchen, das Vermeiden von Alkohol und eine gesunde Ernährung.
Es kann sogar sehr interessant sein, auf die Gewohnheiten einiger Bevölkerungsgruppen zu achten, die normalerweise länger als der Durchschnitt leben, und einige von ihnen in unser Leben zu bringen.
Deshalb lohnt es sich, die Ernährung von drei Gemeinden mit einem hohen Prozentsatz von über die Jahre leicht zu verschenkenden und zu verkaufenden Einwohnern zu kennen. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel sie am meisten essen, und geben Sie sie noch heute auf Ihren Teller!
1. Löwenzahn und Kichererbsen
Auf einer abgelegenen griechischen Insel namens Ikaria sind 97% der Einwohner über 70? und selten zeigt einer von ihnen Anzeichen von Demenz. Dort sind Löwenzahnblätter ein weit verbreitetes Lebensmittel, das wie Spinat gekocht gegessen wird. Dieses Essen enthält 10-mal mehr Antioxidantien als Wein und ist reich an Präbiotika.
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Ikaria Inselgriechen lieben neben Löwenzahn auch Kichererbsen, ein sehr vielseitiges Getreide, das von Zeit zu Zeit in Form von Salaten, Suppen oder als Ersatz für Reis und Bohnen gegessen werden kann.
2. Reis, Bohnen und Tortilla
Jeder Ernährungswissenschaftler würde sagen, dass das Essen von Reis, Bohnen und Tortilla keine gute Idee für diejenigen ist, die versuchen, Gewicht zu verlieren, aber es scheint, dass diese Kombination viel zur Langlebigkeit der Bewohner der Nicoya-Halbinsel in Costa Rica beiträgt.
Gibt es einen von 250 über 100-Jährigen, während in den USA nur einer von 4.000 diese Marke erreicht? wo die Lebensbedingungen angeblich besser wären.
3. Die Garden of Eden Diät
Eine Stunde von Los Angeles, Kalifornien, entfernt, liegt die Stadt Loma Linda, in der fast die Hälfte ihrer Einwohner der Siebenten-Tags-Adventisten-Kirche angehört. Die meisten Gemeindemitglieder essen dort weder Fleisch noch Fisch und leben dort. Von Zigaretten und Alkohol fernhalten. Und das scheint sich zu lohnen, da sie normalerweise 10 Jahre länger leben als der Rest der Bevölkerung des Landes.
In Loma Linda gehört eine gesunde Ernährung zu den Geboten der Religion, und die von den Bewohnern konsumierte Speisekarte ist vom biblischen Garten Eden inspiriert. So besteht ihre Ernährung hauptsächlich aus Bohnen, Nüssen, Brei, Vollkornbrot und Sojamilch.
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Die Bewohner von Loma Linda möchten auch täglich sechs bis acht Gläser Wasser trinken, wie es vor über 150 Jahren von einer der Gründerinnen der Religion, Ellen G. White, empfohlen wurde. Außerdem sind sie immer unterwegs und gehen oft spazieren.
Natürlich spielt die Genetik auch eine wichtige Rolle für die Lebenserwartung einer Bevölkerung, aber wie Sie sehen, ist es nicht so schwierig, einige dieser Lebensmittel, die Leben in Ihren Teller bringen, einzubauen, oder?
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