Laut Studien an der Universität von Kopenhagen, Dänemark, die im American Journal of Physiology veröffentlicht wurden, können 30 Minuten tägliches Training so gut sein wie Aktivitäten, die über einen Zeitraum von 1 Stunde durchgeführt werden.
Gelehrten zufolge haben Praktiker, die über einen Zeitraum von 3 Monaten 30 Minuten lang körperlich aktiv waren, in demselben Maße an Gewicht verloren wie diejenigen, die über denselben Zeitraum 1 Stunde lang trainiert haben.
Die Studie umfasste 60 Männer, die als fettleibig und sesshaft galten. Ungefähr ein Drittel der Männer in dieser Gruppe wurde angewiesen, 30 Minuten lang aerobe Aktivitäten auszuführen, die stark genug waren, um leichtes Schwitzen zu verursachen, während ein Drittel 60 Minuten lang aerobe Aktivitäten ausführte und die anderen sitzend blieben.
Alle Teilnehmer verwendeten während des Trainings über einen Zeitraum von 13 Wochen Herzfrequenzmesser und Kalorienzähler.
Die Ergebnisse zeigten, dass Praktiker, die täglich 30 Minuten lang aerobe Aktivitäten ausübten, durchschnittlich 3,6 kg abnahmen. Bereits Praktizierende, die 60 Minuten lang Übungen machten, verloren durchschnittlich 2,7 kg. Die Gewichtsreduktion betrug in beiden Gruppen durchschnittlich 4 kg.
Darüber hinaus zeigten die Ergebnisse, dass Teilnehmer, die 30 Minuten lang trainierten, mehr Kalorien verbrauchten als erwartet in Bezug auf das für sie entwickelte Training. Teilnehmer, die länger trainierten, verloren im Verhältnis zur verbrannten Kalorienmenge weniger Gewicht als erwartet.
Die Forscher sagen jedoch, dass der Unterschied in den Ergebnissen zwischen den beiden Gruppen wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass Teilnehmer, die 30 Minuten lang körperliche Aktivität praktizierten, ihr Training für praktikabler hielten und somit mehr Energie und Leistungsmotivation hatten. von körperlichen Aktivitäten außerhalb des Trainings.
Es besteht auch die Möglichkeit, dass Teilnehmer, die 60 Minuten lang körperlich aktiv waren, mehr zu essen hatten und daher geringere Gewichtsverlustergebnisse aufwiesen als diejenigen der anderen Gruppe.
Es wird daher darauf hingewiesen, dass die durchgeführten Studien von großem Wert sind, da sie darauf hinweisen, dass Zeitmangel nicht das größte Hindernis für die Ausübung körperlicher Aktivitäten darstellt. Daher lohnt es sich, in komplette Workouts zu investieren, die in kurzen Zeiträumen außerhalb oder innerhalb der Turnhallen durchgeführt werden können. Es sei daran erinnert, dass die Überwachung von Fachleuten auf dem Gebiet von grundlegender Bedeutung ist, damit die Ausbildung effektiv durchgeführt werden kann.
10 Hausmittel, mit denen du Bauchfett ganz ohne Sport verlierst (April 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
