Im Laufe der Zeit, insbesondere in längeren Beziehungen, ist es üblich, dass das Sexualleben des Paares zunächst einen Teil seines Atems verliert, und obwohl dies normal ist und sogar erwartet wird, ist die gute Nachricht, dass es möglich ist, die Situation zu verbessern. auf natürlichere Weise.
Mit ein paar einfachen Änderungen Ihrer Ernährungsgewohnheiten sowie körperlicher Aktivität und Überwachung eines Teils Ihrer Gesundheit können Sie dies erheblich verbessern, bevor Sie auf Medikamente und andere ernsthafte Behandlungen zurückgreifen.
Ist es wichtig, sorgfältig über unser Sexualleben nachzudenken, um eine umfassendere und erfüllendere Beziehung zu gewährleisten, genauso wie es entscheidend ist, nicht zu glauben, dass ein Mangel an sexuellem Appetit häufig ist, der im Laufe der Zeit erwartet wird? Tatsächlich können gesunde Menschen im Laufe ihres Erwachsenenlebens normal Sex haben, und dies schließt das Alter ein.
Die Methoden, die Sie im Folgenden kennenlernen werden, sind Teil eines Sonderberichts der Harvard University, der sich ausschließlich mit sexuellen Problemen befasst, insbesondere mit Problemen im Zusammenhang mit erektiler Dysfunktion. Dies sind einfache Tipps, die nicht nur das Sexualleben des Paares verbessern, sondern auch die Gesundheit insgesamt verbessern. Es gibt also keinen Grund, es nicht zu versuchen! Probieren Sie es aus:
1. Wie wäre es mit täglichen Spaziergängen?
Nur um Ihnen eine Vorstellung zu geben, eine Routine von nur 30 Minuten Gehen pro Tag kann das Risiko einer erektilen Dysfunktion um bis zu 41% senken. Eine andere Studie derselben Institution hat gezeigt, dass mäßige körperliche Betätigung die sexuelle Leistungsfähigkeit verbessert, insbesondere bei Männern mittleren Alters und übergewichtigen Männern.
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2. Richtig essen ist der Schlüssel
Es ist nicht zu leugnen: Gesunde und ausgewogene Ernährung ist in vielerlei Hinsicht der Schlüssel zu einem besseren Leben. Wenn wir über sexuelle Gesundheit nachdenken, ist es das Ideal, in eine Ernährung zu investieren, die reich an Obst, Gemüse, Getreide und Fisch ist. Der Verzehr dieser Produkte und die Verringerung von rotem Fleisch, verarbeiteten Produkten und raffiniertem Getreide ist eine großartige Möglichkeit, Ihrem Körper dabei zu helfen, sich zwischen vier Wänden zu erholen.
In Bezug auf die Ernährung wissen wir auch, dass ein Vitamin-B12-Mangel die Erektion erschwert. Es ist daher immer gut, die Augen offen zu halten und in Lebensmittel wie Mandeln, Lachs, Forelle, Rindfleisch, Getreide und Joghurt zu investieren. Um herauszufinden, wie Ihr Körper dieses Vitamin aufgenommen hat, können Sie medizinische Hilfe in Anspruch nehmen und Tests bestellen.
Ein weiteres wichtiges Vitamin ist D, das in Milch, Joghurt, Käse und Thunfischkonserven enthalten ist. Es wurde bereits gezeigt, dass Männer mit Vitamin-D-Mangel ein 30% höheres Risiko für die Entwicklung einer erektilen Dysfunktion haben. Denken Sie daran, dass die tägliche Einnahme von Sonne für ein paar Minuten dazu beiträgt, dass Ihr Körper dieses Vitamin aufnimmt.
3. Verfolgen Sie und kümmern Sie sich um Ihre Gesundheit
Unglücklicherweise hängt Fettleibigkeit mit der Zunahme von Herzerkrankungen und Diabetes zusammen und kann eine geringe Libido und erektile Dysfunktion verursachen. Beispielsweise ist die Wahrscheinlichkeit, dass ein Mann mit einer Taille von 107 cm eine erektile Dysfunktion hat, um 50% höher als bei einem Mann mit einer Taille von 81 cm. Daher ist es wichtig, eine gesunde Ernährung beizubehalten und regelmäßig medizinische Untersuchungen durchzuführen, um Ihre Gesundheit zu beurteilen.
4. Achten Sie auf Ihre Gefäßgesundheit.
Wenn Ihr Blutbild hohen Blutzucker, schlechtes Cholesterin (LDL) und Triglyceride anzeigt, ist es Zeit, sich besser um Sie zu kümmern! Das gleiche gilt für diejenigen, die hypertensiv sind.
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Die Regulierung dieser Raten verbessert die Gesundheit von Herz, Gehirn und bei Männern des Penis. In einigen Fällen ist eine medikamentöse Behandlung erforderlich, wenn nur eine Ernährungsumstellung und körperliche Betätigung nicht erfolgreich sind. Unabhängig von Ihrer Situation müssen Sie die ärztliche Empfehlung mit Vorsicht befolgen.
5. Zum Zahnarzt gehen
Schauen Sie, wie unerwartet: Wussten Sie, dass es einen Zusammenhang zwischen dem Ausbruch der Gingivitis und der erektilen Dysfunktion gibt? Ja das ist es. Dies wurde in einer 2013 im Journal of Sexual Medicine veröffentlichten Studie entdeckt. Die Beziehung zwischen einer Sache und einer anderen liegt in der Tatsache, dass Gingivitis chronische Entzündungen hervorruft und die Zellen, die die Blutgefäße umgeben, einschließlich der Zellen im Beckenbereich, schädigt.
Nachdem Sie die obigen Tipps befolgt haben, ist es schwer, keine große Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und sogar Ihres Sexuallebens zu spüren. Es ist schwer zu versuchen, oder?
Wie Selbstbefriedigung Deine Gesundheit verbessert! (April 2024)
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