7 Mehle, die abnehmen

Sie sind praktisch, preiswert und große Verbündete beim Abnehmen. Obst-, Gemüse- und Getreidemehle sind in Diäten üblich geworden, weil sie viele gesundheitliche Vorteile bieten und auch eine große Hilfe für diejenigen darstellen, die die zusätzlichen Pfunde beseitigen möchten.

Einige enthalten Vitamine, Mineralien, Omega-3-Fettsäuren und sogar Substanzen, die die Tendenz des Körpers zur Fettansammlung verlangsamen. Die Ballaststoffe tragen jedoch hauptsächlich zur Gewichtsreduktion bei.

Sie erhöhen nicht nur die Nährstoffaufnahme, sondern sorgen auch für ein Sättigungsgefühl und verzögern die Magenentleerung. Das bedeutet, dass Sie mit weniger Essen zufrieden sind und sich die Zeit nehmen, wieder hungrig zu werden.

Denken Sie daran, dass Mehl keine Wunder wirkt. Es ist sinnlos, den Teller mit fettreichen, kalorischen Lebensmitteln zu füllen und dann einen Löffel Mehl hinzuzufügen, um den Schaden zu lindern.

Das Ergebnis erscheint nur, wenn Sie diese Art von Mehl jeden Tag essen, das Sie mit Fertiggerichten, Salat, Saft und Joghurt bestreuen. Dafür müssen sie aber mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung kombiniert werden.

Ein weiterer Tipp zur Steigerung des Gewichtsverlusts von Mehlen ist, tagsüber viel Wasser zu trinken. Dies erleichtert die Wirkung der Fasern im Körper.

Es gibt verschiedene Mehloptionen, die von Personen verwendet werden können, die abnehmen möchten. Um Ihnen bei der Auswahl zu helfen, haben wir eine Auswahl mit 7 Mehlen getroffen, um Gewicht zu verlieren. Erfahren Sie mehr über die Eigenschaften jedes Lebensmittels und wie die Mehlversion jedes Lebensmittels bei Ihrer Ernährung helfen kann:

1- Leinsamenmehl

Leinsamen gilt als funktionelles Lebensmittel, das Krankheiten nährt und sogar verhindert. Es gibt zwei Arten von Samen, braune Leinsamen und goldene Leinsamen. Beide haben die gleichen Nährstoffe wie Omega-3 und Omega-6, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen, die Durchblutung verbessern und die Flüssigkeitsretention verringern.

Das Saatgut ist außerdem reich an Ballaststoffen, die den Darm regulieren und Diabetes kontrollieren. Es enthält die Vitamine A, E, B1, B6, B12 sowie Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Zink, Mangan und Selen. Sie sind wichtige Mineralien für unseren Körper. Es enthält auch eine Verbindung namens Lignan, die das hormonelle Gleichgewicht fördert, die Symptome von PMS und der Menopause lindert und Brustkrebs vorbeugt.

Leinsamenmehl kann Reis, Bohnen, Früchten, Säften, Joghurt, Vitaminen, Salaten bei der Zubereitung von Kuchen, Brot, Kuchen und Suppen zugesetzt werden.

2? Quinoa Mehl

Das kleine Getreide ist leicht im Geschmack und so gesund wie Sojabohnen. Es ist äußerst reich an Eiweiß, Mineralien und Vitaminen B1, B2, B3, D und E, die verschiedene Funktionen unseres Stoffwechsels unterstützen. Es hat eine große Menge an Fasern, die mit dem Darm zusammenarbeiten und dabei helfen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Quinoa enthält mehrere Aminosäuren, darunter Lysin, eine Substanz, die die Immunität stärkt und mit der Entwicklung der Intelligenz und der Funktionen des Gedächtnisses und des Lernens zusammenhängt. Darüber hinaus hat Quinoa eine heilende, analgetische und entzündungshemmende Wirkung.

Quinoa-Mehl kann in Rezepten für Brot, Nudeln, Pasteten, Kekse, Brei und Pudding verwendet werden, mit dem Vorteil, dass es frei von Gluten ist und von Menschen verzehrt werden kann, die überempfindlich gegen Milch sind und an Zöliakie leiden. Sie können keine Lebensmittel wie Gerste, Hafer, Weizen und Roggen konsumieren.

3? Schwarzes Sojamehl

Das mit der turbogeladenen Version von traditionellem Soja hergestellte Mehl ist reich an Isoflavonen und Anthocyanen, wichtigen Substanzen zur Bekämpfung von hohem Cholesterinspiegel und sogar Krebs. Darüber hinaus hungert Sie schwarzes Sojamehl, macht Sie williger und lässt Ihre Zellen 50% weniger Fett aufnehmen.

Ganz zu schweigen von den Eigenschaften, die gegen freie Radikale wirken, den Alterungsprozess verlangsamen und Falten verhindern. Das Einschließen von schwarzem Sojamehl kann auch eine großartige Möglichkeit sein, PMS- und Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.

4? Weißes Bohnenmehl

Weiße Bohnen sind reich an Phaseolamin A, einem Protein mit Eigenschaften, die die Kohlenhydratverdauung hemmen und die Zuckeraufnahme unseres Körpers verringern, was es zu einem großen Verbündeten beim Gewichtsverlust macht.

Weiße Bohnen können auch dazu beitragen, Diabetes vorzubeugen und das reibungslose Funktionieren des Darms zu fördern, da dieser reich an Ballaststoffen ist. Man sollte den Verzehr von weißem Bohnenmehl nicht übertreiben ,? Ist ein Teelöffel pro Tag genug? Als Nebenwirkungen können Durchfall und Blähungen auftreten.

5? Auberginenmehl

Auberginen sind reich an Vitaminen A, C und B, die dazu beitragen, das Sehvermögen und die Abwehrkräfte des Körpers zu verbessern. Außerdem ist es ein wasserreiches, fettarmes Gemüse. In der Auberginenschale sind Substanzen, die helfen, Krebs vorzubeugen.

Auberginenmehl enthält bis zu zehnmal mehr Ballaststoffe als frische Auberginen. Es kann mit Brühen, Suppen, Säften, Vitaminen und Joghurt gemischt werden. Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung trocknen zwei Löffel Auberginenmehl pro Tag den Bauch.

6? Grünes Bananenmehl

Die Vorteile von Bananen lassen sich am besten genießen, wenn sie noch im grünen Zustand verzehrt werden. Während des Reifungsprozesses ist die Frucht reich an einer Art resistenter Stärke, die nicht verdaut oder absorbiert und sich so verhält, als wäre sie eine lösliche Faser im Körper, und sogar Substanzen produziert, die nützlich sind.

Da die grüne Banane nicht sehr angenehm zu essen ist, besteht eine Alternative zum Verzehr der Früchte in der Form von Mehl. Aufgrund seines neutralen Geschmacks kann grünes Bananenmehl in verschiedenen Zubereitungen verwendet werden, unter anderem als Ersatz für Weizenmehl. Sie können es mit Wasser mischen oder direkt in Stücke zu Säften, Joghurt und Obst geben. Die empfohlene Verzehrmenge beträgt etwa zwei Esslöffel pro Tag.

7? Maracujamehl

Der weiße Teil der Passionsfruchtrinde ist reich an Pektin, wodurch die Aufnahme von Fett in Lebensmitteln verhindert wird. In Form von Mehl verbleiben ca. 20% dieser löslichen Ballaststoffe und verwandeln sich im Magen in ein hungerminderndes Gel.

Die empfohlene Menge für den Verzehr von Maracuja-Mehl beträgt dreimal täglich einen Esslöffel vor den Hauptmahlzeiten. Es kann in Lebensmitteln oder in Säften und Joghurt gemischt werden.

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