9 Natürliche Wege zur Krebsprävention

Prävention ist immer die beste Medizin! Diese Anleitung gilt auch für die wichtigsten Krankheiten wie Krebs.

Und innerhalb dieser Idee macht die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung wieder einmal den Unterschied. Carolina Rutkowski, Oncomed Clinical Oncologist in Belo Horizonte, weist darauf hin, dass gute Essgewohnheiten Teil der primären Krebsprävention sind, weil sie Fettleibigkeit verhindern? Dies ist einer der Faktoren, die zur Entstehung von Tumoren beitragen.

Der Arzt erklärt, dass übergewichtige Menschen häufiger Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Cholesterinschwankungen und auch Krebs entwickeln. "Diäten mit viel Salz, viel Fett und geräucherten Lebensmitteln sollten vermieden oder mäßig konsumiert werden", erinnert er sich.

Carolina Rutkowski weist darauf hin, dass ein buntes Gericht mit abwechslungsreichen Lebensmitteln ideal für den Verzehr von wirklich nahrhaften Lebensmitteln ist. ? Diese Diversifikation stellt sicher, dass alle Nährstoffe? oder die meisten von ihnen? verschluckt werden ?, sagt er. • Und Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, spielen eine schützende Rolle gegen Krebs (unter anderem Lycopene und Beta-Carotine). Sie sind in Obst, Gemüse und der Vollversion von Brot, Reis und Weizenmehl, dh funktionellen Lebensmitteln, enthalten, fügt er hinzu.

Aber wenn die Idee ist, eine schwere Krankheit wie Krebs zu verhindern, andere Maßnahmen? neben einer gesunden Ernährung? muss genommen werden. Und eine sehr wichtige ist es, die Zigarette zu vermeiden. Er ist die Hauptursache für vermeidbare Todesfälle in der Welt. Rauchen hat mit verschiedenen Krebsarten zu tun, darunter Lunge, Blase, Niere, Kopf und Hals ?, erklärt Carolina.

Laut dem Onkologen ist Alkohol auch mit verschiedenen Krebsarten verbunden. Daher ist die Vermeidung von Rauchen und Alkoholismus eine grundlegende vorbeugende Maßnahme!

In Bezug auf körperliche Aktivität erklärt Carolina Rutkowski, dass es überzeugende Studien gibt, die auf ihre vorteilhafte Wirkung bei der Vorbeugung einiger Krebsarten hinweisen. Daher sollten sie auch Teil des täglichen Lebens der Person sein, die sich um ihre Gesundheit kümmert.

9 Natürliche Möglichkeiten zur Vorbeugung

Die Onkologin Carolina Rutkowski fasst nach den bereits zitierten Informationen die Empfehlungen des World Cancer Research Fund zur Prävention der Krankheit zusammen:

1. Körperfett: Bleiben Sie beim Idealgewicht.
2. Körperliche Aktivität: Täglich mindestens 30 Minuten lang trainieren.
3. Lebensmittel und Getränke, die die Gewichtszunahme fördern: Vermeiden Sie zuckerhaltige Getränke (Limonaden, künstliche Säfte usw.) und begrenzen Sie den Verzehr von kalorienreichen Lebensmitteln und Getränken.
4. Pflanzliche Lebensmittel: Essen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Getreide und Vollkornprodukte.
5. Tierfutter: Beschränken Sie den Verzehr von rotem Fleisch und vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch (Würste im Allgemeinen).
6. Alkoholische Getränke: Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Wenn Sie sie konsumieren, beschränken Sie sie auf zwei Portionen pro Tag, wenn Sie ein Mann sind, und eine Portion, wenn Sie eine Frau sind.
7. Konservierung, Verarbeitung und Aufbereitung: den Verzehr von salzhaltigen Lebensmitteln und verarbeiteten Lebensmitteln mit Salz begrenzen. Seien Sie vorsichtig mit Getreide und schimmeligen Körnern.
8. Nahrungsergänzungsmittel: Verwenden Sie keine Nahrungsergänzungsmittel zum Schutz vor Krebs. Ernährungsbedürfnisse nur durch Nahrung befriedigen.
9. Stillen: Stillen Sie Kinder bis zu einem Alter von sechs Monaten.

Wahrheit oder Mythos?

Sie haben vielleicht schon einmal gehört, dass Stress, Depressionen und andere psychische Probleme Krebs verursachen können. Aber ist diese Idee wirklich wahr?

Carolina Rutkowski erklärt, dass Stress zwar eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen kann, es jedoch noch keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass er zu Krebs führen kann. "Studien, die versuchten, verschiedene psychologische Faktoren und das Krebsrisiko in Beziehung zu setzen, haben keine bestätigenden Ergebnisse erbracht", sagt er.

Dem Onkologen zufolge können immer noch auf vielfältige Weise offensichtliche Zusammenhänge zwischen psychischem Stress und Krebs entstehen. Beispielsweise können gestresste Menschen bestimmte gefährliche Verhaltensweisen entwickeln, z. B. Alkoholkonsum und Rauchen, wodurch sich das Krebsrisiko erhöht. Kann jemand, der einen Verwandten mit Krebs hat, ein höheres Krebsrisiko aufgrund eines gemeinsamen oder vererbten Risikofaktors haben, aber nicht genau aufgrund von Stress, der durch die Diagnose der Krankheit im Familienmitglied verursacht wird ?, erklärt.

Es ist wichtig zu verhindern

Jetzt wissen Sie, dass es möglich ist? und grundlegend! ? Verhindern Sie schwerwiegende Krankheiten wie Krebs, indem Sie in Ihrem täglichen Leben einfache Vorsorgemaßnahmen treffen.Wenden Sie sich zusätzlich zu diesen Tipps an einen Arzt, dem Sie häufig vertrauen. Dies ist wichtig, um eine Reihe von Problemen im Zusammenhang mit Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden zu vermeiden.

Krebsprävention durch Ernährung 3/9 (April 2024)