Einige laufen lieber auf dem Laufband und sehen sich immer das gleiche Szenario an. Aber nichts ist anregender, als durch verschiedene Orte zu gehen und Bäume, Menschen und Landschaften zu sehen. Laufen im Freien ist nicht nur befreiend, sondern auch äußerst gesund und hilft Ihnen dabei, mehr Kalorien zu verbrennen als das Laufband. Das liegt daran, dass das Gelände im Gegensatz zum Laufband nicht immer gleich ist und Ihr Körper härter arbeitet.
Die Vorteile sind so groß, dass Sie nach dem Beginn des Sports nicht mehr aufhören können. Beginnen Sie langsam, indem Sie zwei- oder dreimal pro Woche gehen, und Sie werden sehen, wie nützlich diese Aktivität ist.
Auch wenn es eine einfache und erschwingliche Methode ist, sollten Sie darauf achten, nicht falsch zu trainieren und Ihre Gesundheit zu gefährden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Zuallererst ist es richtig, eine körperliche Untersuchung zu planen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und finden Sie heraus, ob die Praxis Ihrer Gesundheit zuträglich ist. Nur ein Fachmann, der Ihre Krankengeschichte und Einschränkungen kennt, kann Ihnen sagen, ob der Sport für Sie richtig ist.
Nach Rücksprache mit dem Arzt besteht der nächste Schritt darin, sich auf das Rennen vorzubereiten. Wählen Sie zunächst einen sportartspezifischen Schuh, der zu Ihrem Typ passt. Ihr Arzt oder Ihr Facharzt kann Ihnen dabei helfen. Mit den falschen Schuhen können Sie Ihre Knochen und Nerven beschädigen, wählen Sie also sorgfältig.
Zur Rennzeit
Wenn Sie vor und nach dem Laufen Muskelschmerzen in bestimmten Bereichen des Körpers haben, wenden Sie Eis auf den betroffenen Bereich an. Eis verlangsamt sie. Um Schmerzen zu vermeiden, sollten Sie sich vor dem Laufen aufwärmen. Stretching ist hierfür ideal und sollte vor und nach jedem Lauf geübt werden.
Ein weiteres sehr verbreitetes Problem, das vermieden werden kann, ist Windelausschlag. Viele Frauen leiden unter Windelausschlag, der durch den direkten Kontakt der Kleidung mit dem Schweiß der Haut verursacht wird. Um dies zu vermeiden, verwenden Sie immer Feuchtigkeitscreme. Verwenden Sie Feuchtigkeitscreme auch auf den Füßen, um die wunden Blasen zu vermeiden.
Wenn Sie im Freien Sport treiben, setzen Sie sich am Ende der Sonne und der Hitze aus. Nehmen Sie also nicht nur immer Sonnenschutzmittel, sondern auch eine Flasche Wasser mit und tragen Sie eine Kappe.
Achten Sie auf die Strecke und vermeiden Sie unebenes Gelände. Wenn das Gelände viele verschiedene Ebenen oder sogar Löcher hat, können Sie stolpern und sich verletzen.
Es scheint, dass das Laufen auf der Straße mehr Herausforderungen als das Laufband darstellt. Die Vorteile sind jedoch viel größer. Sie sind nicht nur gesünder für Ihren Körper und verbrennen mehr Kalorien als das Laufband, sondern sind auch geselliger, da Sie einer Laufgruppe beitreten und Menschen treffen können, die sich für den Sport begeistern, was Sie noch mehr zum Üben des Sports ermutigt. .
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