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April 27, 2024
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Entgiftende Diät beseitigt Giftstoffe aus Ihrem Körper

Ein großer Teil der Weltbevölkerung hat Übergewichtsprobleme, auch wenn nur ein paar Pfund auf der Skala angeklagt werden. Wörter wie "Diät", "Licht", "Regime" und "lokalisiertes Fett". Sie sind im täglichen Leben weit verbreitet und es gibt eine Reihe von Methoden, um so viel gehasstes Extrafett hinter sich zu lassen.

Natürlich sollte in der Realität jeder eine natürliche Ernährung einführen, die auf dem Verzehr von Gemüse, Obst und Getreide basiert. Diese Gewohnheit ist wichtig, um die menschliche Gesundheit zu erhalten, das Immunsystem immer stark zu halten und eine Vergiftung des Körpers zu vermeiden. Darüber hinaus wäre es ideal, wenn jeder eine tägliche Übungsroutine einhält, um zu einer guten Ernährung beizutragen.

Da diese Verhaltensweisen ideal wären, aber alles andere als real sind, ist es von Zeit zu Zeit erforderlich, die Ernährung selbst neu zu organisieren, um den Körper zu reinigen. Hierfür kann man die sogenannte "Entgiftungsdiät" anwenden, die auf natürlichen Lebensmitteln basiert. Es wird jedoch empfohlen, sich vor Beginn einer Therapie an einen Ernährungsberater Ihres Vertrauens zu wenden.

Was bewirkt eine Detox-Diät?

Erstens ist die Detox-Diät nicht unbedingt auf Gewichtsverlust ausgerichtet. Tatsächlich wird vorgeschlagen, den Körper von möglichen Giftstoffen zu reinigen, Resten einiger Exzesse, die die Person begangen hat, sei es beim Essen oder Trinken. Diese Art der Ernährung hilft bei der Verdauung, hat eine harntreibende Wirkung und ermöglicht die schnelle Beseitigung von Elementen, die den Körper "berauscht" halten.

Laut der Ernährungsberaterin Sabrina Lopes? Die Detox-Diät oder Detox-Diät wirkt als allgemeines Reinigungsmittel im Körper und befreit ihn von allen schädlichen Substanzen, die im Alltag durch den Kontakt mit Farbstoffen, Konservierungsstoffen, Fetten, Medikamenten und anderen Stoffen anfallen ?

• Unser Körper sendet uns Anzeichen einer Vergiftung, wie Kopfschmerzen, Migräne, übermäßige Müdigkeit, Muskel - und Gelenkschmerzen, Verdauungsprobleme, Allergien, Depressionen, Angstzustände, Panikattacken, Gedächtnisverlust, Aufmerksamkeitsdefizit, geistige Verwirrung und Lernschwäche ?, sagt Sabrina.

Wie lange dauert eine Entgiftungsdiät?

Da es sehr pünktlich ist, sollte die Entgiftungsdiät ein oder zwei Tage lang befolgt werden, nachdem "schwere" Getränke und Lebensmittel übertrieben wurden. Einige Versionen können, falls erforderlich, unter der Aufsicht eines Ernährungswissenschaftlers um etwa eine Woche verlängert werden.

Diese Diät soll den Körper ins Gleichgewicht bringen und das Auftreten chronischer Pathologien oder sogar Fettleibigkeit verhindern. In Verbindung mit Lymphdrainage und regelmäßiger Bewegung kann dies zu hervorragenden Ergebnissen führen, sagt der Ernährungsberater. "Es sollte nicht vergessen werden, dass jeder Körper seine eigene Individualität hat. Daher ist es notwendig, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um deren Bedarf zu beurteilen und zu überwachen und eine individuelle Ernährung gemäß ihrer Routine zu entwickeln", schließt er.

Wie nähren?

Die Detox-Diät basiert hauptsächlich auf flüssigen Nahrungsmitteln wie Suppen, Säften und Tees, die speziell für die Tiefenreinigung des Körpers entwickelt wurden. Es sollte nicht für viele Tage verlängert werden, vor allem, weil es nur zur Entgiftung verwendet werden sollte, nicht zur Gewichtsreduktion.

Lebensmittel zu vermeiden

Kuhmilch und Milchprodukte, TRANS-Fette, Zucker und Süßigkeiten, Weißmehlprodukte, frittierte Lebensmittel, Snacks, rotes Fleisch, Innereien, verarbeitete Produkte, Koffein und Alkohol.

Lebensmittel mäßig gegessen werden

Ölsaaten, Hülsenfrüchte, Soja und gekochtes Ei.

Lebensmittel ohne Angst gegessen werden

Naturreis, Vollkornweizen, Leinsamen, Hafer, Roggen, Kleie, Wasser, Tee, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Kräuter und Gewürze, Wurzeln und pflanzliche Fette.

Tipps zur Verbesserung Ihrer Detox-Diät

Trinken Sie 5 bis 8 Gläser Wasser pro Tag;
vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate;
essen Sie mageres Fleisch;
Lebensmittel mit Konservierungsmitteln und Farbstoffen einschränken;
Bio-Lebensmittel priorisieren;
trinke keinen Kaffee oder alkoholische Getränke;
Essen Sie viel Ballaststoffe.
Achten Sie auf reichlich Vitamine und Mineralien.
Reduzieren Sie Ihre toxische Belastung in der häuslichen Umgebung.
verbrauchen Lebensmittel reich an Antioxidantien.

Entgiftende Diät-Menü

Die Ernährungsberaterin Sabrina Lopes hat ein Beispiel für ein Menü für diejenigen vorbereitet, die eine Entgiftungsdiät machen möchten.

Frühstück: ½ Einheit Papaya Papaya mit 1 Esslöffel gemahlenem Leinsamen und 1 Tasse ungesüßtem Tee.

Morgensnack: 1 Glas Melonensaft, Minze und Kokoswasser.

Mittagessen: 1 Teller Mangoldsalat, geriebene Karotten, Tomaten und gekochter Blumenkohl, gewürzt mit Kräutern und Olivenöl extra vergine; 2 EL brauner Reis; 1 Esslöffel Kichererbsen und 1 Einheit gegrillter Fisch.

Nachmittagsjause 1: 1 Obst.

Nachmittagssnack 2: 1 Kännchen Obstsalat und 1 EL Haferflocken.

Abendessen: 1 tiefes Gericht Gemüsesuppe mit Hähnchenbruststücken.

Abendessen: 1 Tasse Minztee.

Detox Suppenrezepte

Eines der Rezepte, die während einer Entgiftungsdiät verwendet werden können, ist eine Suppe.

Möglichkeit 1

Zutaten

1 Teelöffel geriebener Ingwer
2 Knoblauchzehen
1 große gehackte Zwiebel
1 Esslöffel natives Kokosöl extra
1 Untertasse geriebene Rübe
1 Untertasse gehackter Rotkohl
2 Selleriezweige mit gehacktem Stiel
1 Untertasse gehackte Petersilie
2 zerkleinerte Kohlblätter
1 Untertasse gehackter Blumenkohl
1 Untertasse gehackter Brokkoli
1 gehackte Zucchini oder 1 gehackter Chayote
2 EL Bio-Grünbananenmehl
2 Liter gesiebter Grüntee
Salz und Pfeffer abschmecken

Zubereitung: In einer Pfanne Kokosöl, Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hinzufügen. Leicht anbraten lassen. Die restlichen Zutaten dazugeben, anbraten und den grünen Tee dazugeben. 20 Minuten kochen lassen und dann servieren.

Option 2

Zutaten

1 kleine Zwiebel, fein gehackt
1 Esslöffel Raps oder Sonnenblumenöl
4 gehackte Zucchini
250g gehackter eingelegter Pilz
2 Zweige gehackte Petersilie
6 Gläser Wasser
½ Tasse Haferflocken
Salz nach Geschmack

Zubereitung: In eine Pfanne das Öl geben und die Zwiebel anbraten. Fügen Sie die Zucchini und den Pilz hinzu. Die Hitze senken und fünf Minuten unter ständigem Rühren anbraten. Die restlichen Zutaten dazugeben und 12 Minuten kochen lassen. Abkühlen lassen und im Mixer cremig rühren.

Detox-Saft-Rezepte

Option 1? Zutaten

4 ungeschälte Karotten
Saft von 2 Zitronen
1 Esslöffel gemahlener Leinsamen

Anleitung: Alle Zutaten in einem Mixer verquirlen und anschließend trinken. Damit Ihr Körper den Saft besser aufnimmt und somit die Wirkung ausdrucksvoller wird, trinken Sie Fasten.

Option 2? Zutaten