Es ist nicht einfach, das Haar immer schön und seidig zu halten. Zusätzlich zur routinemäßigen Reinigung und Befeuchtung der Haare dürfen diejenigen, die neidische Strähnen haben, das Essen, das sie auf den Teller legen, nicht vernachlässigen. Eine schlechte Ernährung kann sich negativ auf die Gesundheit des Haares auswirken sowie auf andere Faktoren wie zu viel Chemie, Stress oder Umweltverschmutzung.
Die Erklärung dafür liegt in der Bildung der Haarsträhnen. Sie bestehen hauptsächlich aus Keratin, das den Strang strukturiert, und Melanin, das für die Farbe verantwortlich ist. Beides sind Proteine, die aus Aminosäuren, Mineralien, Vitaminen und anderen Bestandteilen bestehen.
Wenn die Ernährung daher einen Mangel an Nährstoffen aufweist, aus denen diese Proteine bestehen, wird das Haar zerbrechlicher, undurchsichtig, spröde und fällt aus.
Um diese Situation umzukehren, müssen Sie das Menü ändern und Lebensmittel einbeziehen, die zur Schönheit der Haare beitragen. Treffen Sie jetzt einige von ihnen.
Rotes Fleisch
Die Haarsträhnen bestehen hauptsächlich aus Proteinen. Wenn sie versagen, werden sie schwächer und fallen. Rotes Fleisch eignet sich hervorragend für Haare, da es reich an Eiweiß und Eisen ist. Darüber hinaus enthalten sie B-Komplex-Vitamine, die für das Haarwachstum unerlässlich sind.
Milch
Der Hauptnährstoff in der Milch ist Kalzium, das auf unseren Körper wirkt, indem es den Ein- und Austritt von Nährstoffen aus den Blutgefäßen kontrolliert. Durch das Konsumieren von Milch bleibt Kalzium im Körper erhalten, wodurch der Nährstoffaustausch erleichtert wird und die richtigen Stellen wie Haare erreicht werden.
Ölsaaten
Trockenes Haar benötigt eine konstante Feuchtigkeitsversorgung, die über die äußerlich sichtbaren Ergebnisse hinausgehen muss. Zusätzlich zur Behandlung mit Cremes kann die Ernährung dazu beitragen, die Feuchtigkeit von innen nach außen zu spenden. Dafür ist der Tipp, in Ölsaaten, Olivenöl und Avocado zu investieren.
Eiweiß
Vielleicht haben Sie von Ihrer Großmutter gehört, dass die Befeuchtung mit Eiern gut für Ihr Haar ist. Und es ist kein Gespräch, sie hatte recht. Eiweiß ist reich an Albumin, einem Protein, das bei der Bildung und Wiederherstellung von Haarkutikeln wirkt. Das Essen zu sich zu nehmen oder es als Feuchtigkeitscreme zu verwenden, sind daher zwei Möglichkeiten, um stumpfes Haar wieder in Glanz zu bringen.
Meeresfrüchte
Meeresfrüchte wie Austern, Schalentiere und andere Beispiele mit Schale sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die die Durchblutung fördern. Auf diese Weise gelangt das Blut leichter an entfernte Stellen unseres Körpers, wie zum Beispiel Haare. Damit wird das Wachstum der Drähte angeregt.
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