A Gluten-Diät Es ist ein großartiger Tipp für diejenigen, die übergewichtig sind und nicht wissen, was sie sonst tun sollen, um zusätzliche Pfunde abzunehmen. Das Entfernen von Gluten aus der Speisekarte und das Umerziehen von Nahrungsmitteln kann eine enorme Hilfe bei der Eliminierung von 1 bis 2 kg pro Monat und eine gesunde Option sein.
Was ist Gluten?
Gluten ist ein Protein, das in Getreide wie Weizen, Roggen, Malz, Hafer und Gerste enthalten ist. Wenn es zum Rezept hinzugefügt wird, hilft es beim Binden und macht Brot und Teig süßer.
Aber in unserem Körper funktioniert dieses Protein nicht sehr gut. Das ist weil Gluten? Sticks? in den Darmwänden kann sogar zu Funktionsstörungen Ihres Verdauungsprozesses führen. Zusätzlich kann Gluten die Symptome von schrecklichem PMS verschlimmern, Allergien und Hautläsionen verursachen.
Es gibt Menschen mit einer Glutenunverträglichkeit, die man Zöliakie nennt. Der Betroffene kann es überhaupt nicht essen, da Gluten den Darm schädigt und den normalen Verdauungsprozess behindert.
Gluten-Diät Schritt für Schritt
Die Gluten-Diät besteht darin, den Proteinkonsum, der in Getreide wie Weizen, Roggen, Gerste und Hafer enthalten ist, zu eliminieren und durch diesen zu ersetzen glutenfreie Lebensmittel wie Stärke, Kartoffeln, Reis, Mais, Maismehl und Maniok.
Beachten Sie jedoch, dass die Eliminierung von Gluten zur Eliminierung vieler kohlenhydratreicher Lebensmittel führt. Wenn bei einer ausgewogenen Ernährung keine Substitution erfolgt, kann dies zu Energiemangel, Schwäche, Kopfschmerzen und Muskelschwund führen. und sogar Unterernährung.
So stellen Sie die Gluten-Diät Schritt für Schritt mit einem Menüvorschlag zusammen:
Frühstück *
? 1 Scheibe glutenfreies Brot mit 1 Col. Ricottasuppe + 1 Birne
? 1 Scheibe glutenfreies Brot mit Diätgelee + 1 Scheibe Minas-Käse + 1 dünne Scheibe Melone
? 6 Erdbeeren + 1 Scheibe glutenfreies Brot mit sehr wenig Butter und 2 Scheiben dünner Schinken
Vormittags- und Nachmittagsjause **
? 1 Birne
? 1 Glas glutenfreier Joghurt
? 1 Scheibe glutenfreies Brot mit 1 Col. Ricottasuppe
Mittag- und Abendessen ***
? 3 cols. (Suppe) brauner Reis + 1 Bohnenschale + 1 Omelett von 2 Eiweiß oder 1 mittleres Steak + Brunnenkresse nach Geschmack
? 3 cols. (Suppe) brauner Reis mit Spinat + 1 mittleres Steak + geschmorte Aubergine nach Geschmack
? 3 cols. Brokkolireis (Suppe) + 1 Bohnenschale + 1 Rinderhackfleischschale + Tomate
Bemerkungen
* Wählen Sie eine der Optionen + 1 Tasse grüner Tee oder weißer Tee oder Kaffee oder Latte.
** Wählen Sie eine der Optionen.
*** Wählen Sie eine der Optionen + 1 dunkelgrüne Blattplatte mit allen Optionen. Optional: Tomate, Palmherz, Gurke, Sprossen.
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