Wie man mit dem Rauchen aufhört

Heutzutage sind die Schäden von Zigaretten für die Schönheit und vor allem für die Gesundheit bereits bekannt und viel diskutiert. Einige Menschen kämpfen jedoch immer noch darum, diese für ihr Leben so schädliche Sucht loszuwerden. Schließlich können Zigaretten nicht nur gesundheitsschädlich sein, sondern auch soziale Probleme verursachen, da Zigaretten heutzutage nicht mehr als schön, sondern als falsch angesehen werden.

Beenden Sie die Zigarettensucht Es kann ziemlich schwierig sein und viel Willenskraft erfordern, aber die Vorteile sind mit dieser Schwierigkeit vergleichbar und beginnen, sobald die Person mit dem Rauchen aufhört. In Anbetracht dessen haben wir einige Vorschläge ausgewählt, um denen zu helfen, die dies möchten eliminiere die Zigarette aus deinem Leben.

Die Vorteile der Raucherentwöhnung

Zu den Vorteilen von Ende der ZigarettensuchtEine davon ist die Abnahme der Herzfrequenz und des Blutdrucks, die ungefähr zwanzig Minuten nach Beendigung des Rauchens auftritt.

Es gibt auch langfristige Vorteile für diejenigen, die das Rauchen ganz aufgeben möchten. Es wird geschätzt, dass zwischen 48 und 72 Stunden nach aufhören zu rauchenBeginnt Ihr Körper einige äußerst wichtige Funktionen für Ihren Körper zu verbessern, z. B. die Atmungsfunktion und die Sauerstoffversorgung des Gewebes.

Untersuchungen zeigen, dass nach zehn Jahren ohne Zigarette auch das Krebsrisiko abnimmt. Nach etwa zwanzig Jahren ist die Zigarettenschäden kann so minimal sein, dass sie fast unmerklich werden. Diese Ergebnisse können jedoch von Person zu Person variieren, abhängig davon, wie viel die Person pro Tag geraucht hat und wie viele Jahre sie an dieser Sucht gelitten hat.

Wie man mit dem Rauchen aufhört

Gegenwärtig gibt es verschiedene Arzneimittel zur Beseitigung von rauchenAber oft kann ein Produkt das Problem nicht lösen. In solchen Fällen kann der zuständige Spezialist eine Kombination von Therapien vorschlagen, mit denen der Raucher die Sucht ohne weiteres Leiden loswerden und nach und nach beseitigen kann.

Wie die Tat von Rauchen stimuliert die Lustregionen im GehirnEs kommt sehr häufig vor, dass eine Person in einer schwierigen oder stressigen Situation rauchen möchte. In diesem Sinne ist es interessant, eine psychologische Behandlung in Anspruch zu nehmen. Es ist möglich, dass durch die Lösung des psychischen Problems, sei es Stress oder Angst, der Raucher die Sucht los wird.

Einer von Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören ist es, die Folgen des Nikotinentzugs zu kontrollieren. Wenn eine Person mit dem Rauchen aufhört, leidet sie unter dem Mangel an dieser Substanz im Körper und dies erzeugt einige sehr unangenehme Empfindungen. In solchen Fällen ist die therapeutische Nikotinpflaster oder Nikotinkaugummis können große Verbündete sein, da sie nur Nikotin freisetzen und weniger schädlich sind als Zigaretten.

Andere Formen von Zigarettensucht beseitigen Nicht-Nikotin-Medikamente wie Antidepressiva Bupropion und die blutdrucksenkende Vareniclin. Seit dem Vareniclin Es ist das Stärkste und Effektivste unter ihnen, aber es ist möglicherweise noch nicht genug für jemanden, der stark raucht.

Wie gehe ich mit dem Drang zum Rauchen um?

Lesen Sie einige Tipps, wie Sie es gut machen, wenn Sie so stark sind Drang zu rauchen:

• Übe tiefes Atmen während Entzugsattacken;
• Trinken Sie viel Wasser, besonders wenn Sie sich in einer Nikotinentzugskrise;
• Bewahren Sie immer etwas in der Nähe auf, damit Sie kauen können, wenn Sie Lust auf Rauchen haben. Es kann ein Kaugummi ohne Zucker, Süßigkeiten oder getrocknete Früchte sein.
• Lenken Sie sich von Gegenständen ab, mit denen Sie nicht umgehen können Ich vermisse die Zigarette in den Händen. Einfache Objekte wie ein Stift, ein Haarband oder ein Zauberwürfel können großartige Verbündete sein.
• Trainieren Sie regelmäßig und genießen Sie Spaziergänge, auch um den Hof, auf dem Sie leben, um abgelenkt zu werden.
• Entfernen Sie die Gedanken, die Sie zum Rauchen bringen, und denken Sie lieber an etwas Angenehmes, wie ein Lied oder einen Film, den Sie mögen.
• Vermeiden Sie die Gewohnheiten, die damit verbunden sind Zigarettensucht. Wenn Sie beispielsweise rauchen, während Sie Kaffee trinken, vermeiden Sie Kaffee, wenn Sie mit dem Aufhören beginnen.
• Wenn Sie mit Leuten zusammenleben, die rauchen und eine Weile nicht von ihnen weggehen können, bleiben Sie nicht in der Nähe, wenn sie rauchen.

Mit diesen Tipps Man kann mit dem Rauchen aufhören, aber dafür muss man ganz entschlossen sein. Denken Sie daran, dass Sie ärztlichen Rat einholen und Hilfe suchen können, um diese Sucht zu heilen. Habe Willenskraft und du wirst in der Lage sein, diese Angewohnheit aufzugeben.

So hörst du sofort mit dem Rauchen auf! // Dr. Stefan Frädrich (April 2024)