Kennen Sie die Lebensmittel, die als natürliche Beruhigungsmittel wirken

Arbeitsdruck, Doppelstunden, Bewegungsmangel, Verkehr, schlechte Ernährung, Stress und Müdigkeit. Dies sind nur einige der Gründe, die das tägliche Leben in Großstädten bestimmten Menschen bietet, um Daten zu sammeln, die sich mit Problemen wie Angstzuständen und Depressionen befassen.

Die Daten der Weltgesundheitsorganisation (WHO) aus dem Jahr 2011 bestätigen, dass weltweit nur mehr Menschen an Depressionen und Angstzuständen leiden und Brasilien mit 10,8% der als schwer depressiv diagnostizierten Brasilianer zu den Meistern der Erkrankung zählt.

Angesichts dieser Daten aus dem Jahr 2011 können wir uns vorstellen, dass die Anzahl viel höher sein könnte. Die Behandlungsrate für das Problem nimmt ebenfalls schnell zu, wie zum Beispiel die angstlösenden Medikamente, die Ärzte oft verschreiben, um psychiatrische Störungen zu behandeln.

Für mildere Fälle, in denen keine medizinischen Eingriffe erforderlich sind, dh um sich vom Alltagsstress zu erholen und zu beruhigen, sind die natürlichen Beruhigungsmittel die Spitze, die konsumiert werden können, um den Geist zu beruhigen und die verlorene Gelassenheit im Alltag wiederzugewinnen. -Tag.

Und da Sie nie wissen, wie plötzlich Stress auf uns zukommt, haben wir einige Lebensmittel ausgewählt, die als natürliche Beruhigungsmittel wirken. Beachten Sie schließlich, dass Entspannung immer gut ist.

Avocado

Avocado ist nicht nur ein Antioxidans, sondern auch eine Frucht, die reich an gesundem Fett und Glutathion ist. Diese Substanz blockiert die intestinale Absorption bestimmter Fette, die für die Freisetzung freier Radikale verantwortlich sind. Es ist auch reich an Vitamin B, das wichtig ist, damit Sie ruhig bleiben. Es kann pur, in Vitaminen, Salaten und sogar in Snacks gegessen werden.

Rote Früchte

Früchte wie Brombeeren, Erdbeeren und Himbeeren sind reich an Vitamin C und eignen sich hervorragend zur Bekämpfung von Stress. In einer deutschen Umfrage wurden 120 Personen einer Prüfung unterzogen, wonach sie eine Rede halten und dann komplexe mathematische Probleme lösen sollten. Diejenigen, die Vitamin C eingenommen hatten, hatten einen niedrigeren Blutdruck und einen niedrigeren Cortisolspiegel als diejenigen, die dies nicht taten. Diese Früchte können mit Salaten, Joghurt, Körnern wie Hafer oder Müsli gegessen und auch eingefroren werden.

Orange

Orange ist eine weitere Vitamin C-Quelle und hat darüber hinaus den Vorteil, dass es leicht zu transportieren ist, da seine harte Schale beispielsweise ein Kneten im Beutel verhindert. Es wird häufig in Säften, Salaten oder als Dessert konsumiert.

Austern

Austern sind eine natürliche Zinkquelle. Eine Portion von 5 Einheiten entspricht mehr als der Hälfte der empfohlenen Tagesdosis Zink, und Zink ist ein beruhigendes Mineral. Die Rezepte mit dieser Delikatesse sind vielfältig und können mit Saucen oder nur mit Zitrone verzehrt werden.

Walnüsse

Walnüsse enthalten Alpha-Linolensäure, eine Omega-3-reiche Säure und andere Wirkstoffe, die zur Bekämpfung des Gedächtnisverlusts sowie zur Regulierung von Cortisol und Adrenalin beitragen.

Ein weiterer Tipp sind neben beruhigenden Lebensmitteln die Heilpflanzen, die bei der Zubereitung von Tees verwendet werden können. Die Wirksamkeit dieser Pflanzen ist nicht wissenschaftlich belegt, aber ihre Verwendung ist so traditionell, dass niemandem jemals geraten wurde, zur Beruhigung einen Kamillentee einzunehmen.

In dieser Gruppe stechen Passiflora, Baldrian und Johanniskraut hervor, Pflanzen, die in der pharmazeutischen Industrie häufig zur Herstellung von Formulierungen zur Behandlung von leichten und mittelschweren Depressionen verwendet werden. Die in diesen Pflanzen vorkommenden Substanzen wirken auf Neuronen, indem sie die Aktivität des Nervensystems verringern und entspannen.

Vorteile der natürlichen Beruhigung

Der Hauptvorteil natürlicher Beruhigungsmittel gegenüber synthetischen Mitteln besteht darin, dass die Konzentration der Wirkstoffe viel geringer ist, wodurch das Risiko von Nebenwirkungen und Sucht verringert wird.

Wenn Sie also Angst und Nervosität besiegen, anstatt eine beruhigende Pille zu nehmen, wie wäre es, wenn Sie es locker angehen und sich für etwas Natürlicheres entscheiden? Ihr Körper und Ihre Gesundheit danke.

Und vergessen Sie nicht, dass nur ein Arzt Medikamente zur Behandlung von Depressionen und anderen psychischen Störungen des Nervensystems diagnostizieren und verschreiben kann. Pass auf dich auf!

15.AZK: Vortrag von Barbara Simonsohn: "Hyperaktivität und ADS. Warum Ritalin keine Lösung ist." (March 2024)