Treffen Sie Zumba: die Klasse, die Tanz- und Gymnastikbewegungen mischt

Für Frauen, die sich fit halten wollen? oder halten Sie einfach Ihren Körper schön und gesund, es gibt keine Geheimnisse: Sie müssen eine ausgewogene Ernährung mit körperlicher Bewegung kombinieren! Ausdauer ist auch ein Schlüsselwort, weshalb es sehr wichtig ist, dass sich die Person für eine Art körperlicher Aktivität entscheidet, die ihr wirklich gefällt.

Und wenn Sie auch Teil dieser Gruppe von Frauen sind, die nach einer körperlichen Aktivität suchen, die ihnen hilft, ihre Ziele auf gesunde und unterhaltsame Weise zu erreichen, werden Sie es lieben, den neuen Sport zu kennen, der das weibliche Publikum optimal nutzt. !

Zumba Fitness ist eine Klasse, die Tanz- und Gymnastikbewegungen kombiniert und mit lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen wie Cumbia, Reggaeton, Salsa und Merengue gefüllt ist.

Der Sport kam nach Brasilien, nachdem er in den USA und in 110 anderen Ländern erfolgreich war, und er gewinnt immer mehr Fans in unserem Land, weil er Spaß macht und spielerisch ist und dem Alltag des traditionellen Trainings in Turnhallen entgeht.

Sie haben vielleicht von Zumba gehört, aber wenn Sie nicht die Gelegenheit hatten, einen Kurs zu üben, wissen Sie jetzt, gute Gründe dafür!

10 Vorteile von Zumba für Ihren Körper

Nachfolgend finden Sie eine Liste von 10 Gründen, um Zumba-Kurse zu üben:

1. Kalorienverbrauch: Laut Caroline Pascarelli, Zumba-Lehrerin bei Contours, einer exklusiven Frauenakademie, besteht die große Attraktion dieses Sports darin, dass Sie in einer Unterrichtsstunde 600 bis 1.000 Kalorien verlieren können. Und das alles ohne es zu merken ?!

2. Erhöhter Stoffwechsel. Laut Zumbas Lehrerin mischt die Klasse Tanz mit Gymnastik, wechselt aerobe und lokalisierte Bewegungen und erhöht in der Folge den Stoffwechsel und den Kalorienverbrauch.

3. Beseitigung von Toxinen. Die Aktivität hilft auch bei der Beseitigung von Toxinen und Flüssigkeitsansammlungen aus dem Körper, wie Caroline betont.

4. Rekrutierung verschiedener Muskeln. Die Klasse arbeitet jeden Muskel im Körper. Die unteren Muskeln sind jedoch die am häufigsten angeworbenen (Quadrizeps, Gesäßmuskel, Oberschenkelrückseite und Wade). Es gibt auch eine Rekrutierung von Kernmuskeln, bei der Bauch-, Gesäß- und Rückenmuskeln beteiligt sind ?, erklärt der Lehrer.

5. Vorteile für das Herz. Zumba-Klasse bringt Vorteile für das Herz. "Die Aktivität bewirkt eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems durch eine Erhöhung des Herzschlags und aufgrund des erhöhten Blutvolumens, das das Herz dem Körper, insbesondere den Muskeln, zuführt", sagt Caroline.

6. Positiv astral. Klassenmusik besteht zu 70% aus lateinamerikanischen Rhythmen. Diese Rhythmen sind extrem ansteckend, verbessern also die Stimmung und bauen Stress ab.

7. Leichtigkeit. Ein weiterer interessanter Punkt ist, dass es keine Voraussetzung für hervorragende Bewegung gibt, das heißt, es ist nicht notwendig, "Experte" zu sein. Der Tanzunterricht ist einfach und jeder hat Spaß beim Trainieren.

8. Interaktion. Zumba ist eine individuelle Modalität, mit lehrerorientierter Choreografie, aber während des Unterrichts ist es möglich, Kreise, Spalten, Linien zu erstellen und den Raum in zwei Teile zu unterteilen, wobei eine Gruppe der anderen gegenübersteht, um beispielsweise eine zu spielen größere Interaktion zwischen den Schülern. "Diese Änderung des Klassenformats schafft eine größere Atmosphäre der Freundschaft zwischen den Teilnehmern", sagt Caroline.

9. Erhebliche Kalorienverbrennung. Laut der Lehrerin kann Zumbas Kalorienverbrennung auch mit anderen Aktivitäten wie Muay Thai, Laufen, Spinning, Body Attack verglichen werden.

10. Spaß und Bewegung. Zumba Fitness macht Spaß, ist anders, einfach und effektiv. "Der Vorschlag ist, alle Menschen in die Ausübung von körperlicher Aktivität einzubeziehen, das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, die Muskeln zu stärken, viel Kalorien zu verbrauchen, das Gleichgewicht zu verbessern, die Konzentration zu verbessern, Stress abzubauen und vor allem die Klasse zu einer echten Party zu machen", betont Caroline Pascarelli .

Um gute Ergebnisse zu erzielen

Die Anzahl der Zumba-Stunden pro Woche ist unbegrenzt, dh die Schüler können es jeden Tag tun, wenn sie es wünschen. "Wenn Sie nur Zumba machen, empfehlen wir mindestens dreimal pro Woche", sagt Professor Caroline.

Gegenanzeigen

Sie kennen jetzt gute Gründe, um Zumba zu üben, aber es ist normal, dass Zweifel auftauchen: Gibt es Kontraindikationen oder kann jemand die Aktivität ausführen?

Caroline Pascarelli erklärt, dass es keine Kontraindikationen für die Zumba-Praxis gibt.Nur in Fällen, in denen der Schüler Anfänger ist und bereits eine Pathologie hat, die beispielsweise keinen Einfluss hat, sollten die Lehrer einige Choreografien anpassen, die Sprünge aufweisen. Ein weiterer Fall sind schwangere Frauen, bei denen wir empfehlen, im Unterricht immer ein Frequenzmessgerät zu verwenden ?, hebt hervor.

Kann ich zu Hause üben?

Auf der Zumba Fitness-Website können Sie DVDs, Kleidung und Zubehör für diejenigen kaufen, die zu Hause üben möchten. Auf deinem Youtube-Kanal befinden sich auch Videos, die verfolgt werden können.

Auch wenn es eine unterhaltsame Klasse ist, ist die Anwesenheit und Anleitung eines Lehrers für die Zumba-Klasse sehr wichtig. Wird Sie der Fachmann durch die Schritte, Kurven und möglichen Einschränkungen jedes Schülers führen? wie zum Beispiel in den oben erwähnten Fällen von Anfängern, die bereits eine Pathologie haben, und schwangeren Frauen.

Da es sich um eine Sportart handelt, die in Brasilien sehr erfolgreich war und immer mehr Fans anzieht, ist es nicht schwierig, Turnhallen zu finden, die Kurse anbieten. Verschwenden Sie also keine Zeit und registrieren Sie sich! Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, gleichzeitig Sport zu treiben und Spaß zu haben, dann haben Sie sie gefunden!

Tanzkursmitschnitt Lady-Dance (April 2024)