13 Tipps für ein gesundes Leben ohne Neuros

Der Alltag ist oft brutal und anstrengend. In der Hektik des Alltags, mit so vielen Verpflichtungen, lassen wir die Selbstversorgung und damit auch die Gesundheit beiseite.

Sie können ein regiertes Leben haben, aber wenn die Routine wiegt, sind einige Dinge wahrscheinlich im Hintergrund. Denn wenn Sie spät und müde nach Hause kommen, möchten Sie nur wissen, wie Sie die wesentlichen Probleme lösen und einschlafen können.

Sie müssen jedoch auf sich selbst aufpassen, um ein gesundes Leben zu führen, um Ihre Gesundheit und Lebensqualität nicht zu beeinträchtigen und eine glückliche und mächtige Frau zu sein.

Sie können sich nicht vorstellen, wie Sie alles zum Laufen bringen können? Sehen Sie 13 Tipps, um Hektik und Routine mit einem gesunden Leben, ohne Nerven und ohne Schwierigkeiten in Einklang zu bringen!

1. Kümmere dich um deinen Schlaf

Schlaf ist einer der wichtigsten Teile Ihres Lebens und verdient Pflege! Es ist während dieser Zeit, dass Sie die verlorene Energie während des Tages zurückgewinnen, der Geist nach dem Stress des täglichen Lebens ruht, die Muskeln regenerieren, die Körpertemperatur reguliert wird, das Gedächtnis konsolidiert wird, die Hormone unter einer Reihe von freigesetzt werden andere lebenswichtige Funktionen, die für den Körper wichtig sind.

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Schlafentzug kann zu erhöhtem Stress, kürzlich aufgetretenen Fehlfunktionen des Gedächtnisses, einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme und einer verringerten Konzentration führen und in einigen Fällen den Beginn / die Entwicklung von Körperschmerzen und Kopfschmerzen begünstigen. , Übergewicht und vorzeitiges Altern.

Es wird empfohlen, niemals weniger als 5 Stunden hintereinander pro Nacht zu schlafen. Der ideale Durchschnitt liegt bei 8 Stunden, einige benötigen jedoch mehr oder weniger Zeit. Planen Sie sich also immer so ein, dass die Mindeststundenzahl pro Nacht eingehalten wird.

2. Trennen Sie sich von der Online-Welt

Haben Sie das Gefühl, ständig von Informationen verschluckt zu werden? Fühlen Sie sich müde und ständig besorgt? Es kann zu viel Zeit online sein, weißt du ?!

Jedes Mal, wenn wir in sozialen Netzwerken und Apps in Verbindung bleiben, werden wir mit Daten bombardiert: Informationen von Freunden, Nachrichten, Diskussionen, Memes, Videos, Fotos, und wir ruhen uns nicht so aus, wie wir sollten.

Wenn die Tage langsamer sind, neigen wir dazu, auf neue Nachrichten gespannt zu sein, nicht wahr? Dies ist ein Zeichen dafür, dass es Zeit ist, mit dem Fuß auf die Bremse zu treten.

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Nehmen Sie sich Zeit, trennen Sie die Verbindung zu Ihrem Telefon und Computer und genießen Sie es, verschiedene Dinge zu tun. Bewundern Sie einen Tag im Freien, gehen Sie aus, um etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht, gehen Sie ins Kino und verbringen Sie schließlich einen Moment weg von all dieser virtuellen Aufregung. Sie werden sehen, wie sich dies auf Ihre Routine auswirken wird!

3. Tun Sie etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht

Wann haben Sie sich das letzte Mal die Zeit genommen, um etwas zu tun, das Ihnen wirklich Spaß macht? Zum Beispiel, ein Buch zu lesen, zu fotografieren, zu laufen, Rad zu fahren, an den Strand zu gehen, ins Kino zu gehen oder irgendetwas anderes, was Sie gerne tun.

Wenn Sie dies nicht routinemäßig tun, ist es besser, sich zu organisieren, um es zu ändern. Wir müssen Dinge tun, die uns aus dem Alltagsstress herausholen. Wenn nicht, neigen wir dazu, dieses Gefühl anzusammeln, das Cortisol erzeugt, ein Hormon, das übermäßig unserem Körper schadet.

4. Lassen Sie keine Mahlzeiten aus

Ein häufiger Fehler bei Diätetikern und Routinisten ist das Auslassen von Mahlzeiten. Das ist ein Fehler!

Das Auslassen von Mahlzeiten bedeutet, dass Ihr Körper bestimmte Nährstoffe nicht zum richtigen Zeitpunkt erhält, was Sie schwach, unmotiviert und schläfrig macht.

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Wenn Sie dies tun, um Gewicht zu verlieren, können Sie auch das Gegenteil tun. Ihr Körper versteht, dass er Energie sparen muss, weil es an Nahrung mangelt und er sich selbst schützen muss. Dies führt zur Ansammlung von Fett.

Das Auslassen von Langzeitmahlzeiten erhöht auch das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Das heißt, die Polizei, um dies zu verhindern!

Wenn Ihre Routine hektisch ist, können Sie Lunchboxen vorbereiten oder immer einen Snack zur richtigen Zeit mitnehmen.

5. Übe körperliche Aktivitäten

Es mag klischeehaft erscheinen, aber es ist sehr wichtig, dass Sie sich körperlich betätigen. Sie sind für ein gesundes Leben unerlässlich.

Wenn Sie kein Fan sind, können Sie mit einem 30-minütigen täglichen Spaziergang gute Ergebnisse erzielen. Etwas ziemlich Einfaches, nicht wahr?

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Körperliche Aktivität hilft bei der Gewichtskontrolle, beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, senkt den Cholesterin- und Triglyceridspiegel und erhöht das gute Cholesterin, senkt das Risiko, an Diabetes zu erkranken, stärkt die Muskeln, verringert die Auswirkungen und das Risiko von Osteoporose und senkt den Cholesterinspiegel Chancen auf eine Depression aufgrund der Freisetzung von Endorphin- und Serotoninhormonen, neben mehreren anderen Vorteilen.

Und bevor Sie sich körperlich betätigen, suchen Sie einen Arzt auf, um herauszufinden, ob Sie Einschränkungen haben, okay?

6. Bleiben Sie nicht bei der Diät hängen

Viele Frauen müssen eine Diät einhalten, um den richtigen Körper für sie zu finden. Das Problem ist, dass dies zu zwei Dingen führt: unnötiger Stress und Unruhe und die Unfähigkeit, der Diät zu folgen, da es sich um eine sehr starke Zumutung handelt und die Tendenz besteht, dass die berühmten? Escapades? häufig auftreten.

Das Hauptaugenmerk sollte immer auf einer gesunden Ernährung liegen, indem die Menge an Lebensmitteln verringert wird, die für Ihre Gesundheit schädlich sein können. Zu restriktive Menüs neigen dazu, Sie launisch und unglücklich zu machen und Sie davon abzuhalten, Ihr Ziel zu erreichen. Und es ist bereits bewiesen, dass Sie durch Überbeschränkung nicht mehr Gewicht verlieren als bei einer ausgewogenen Ernährung.

7. Essen Sie mehr natürliche Lebensmittel

Verarbeitete Lebensmittel enthalten in der Regel mehr Konservierungsmittel und chemische Zusätze. Langfristig schädigen sie den Körper und neigen dazu, ernsthafte Probleme, einschließlich der Entwicklung von Tumoren, zu verursachen.

Natürliche Lebensmittel, insbesondere Bio-Lebensmittel, sind eine bessere Option für Sie, die ein gesünderes Leben führen möchten. Sie sind reich an essentiellen Nährstoffen, schmackhaft und helfen Ihnen bei der Aufrechterhaltung der Ernährungsumstellung.

8. Konzentriert bleiben

Was sind deine Lebensziele? Was willst du für dein Leben? Einen neuen Kurs belegen? Karriere machen? Einen neuen Job bekommen? Eine neue körperliche Aktivität beginnen? Ein Buch schreiben und einen Baum pflanzen?

Für Ihre Gesundheit ist es sogar wichtig, dass Sie sich darauf konzentrieren, diese Ziele zu erreichen. Denn je mehr Sie von ihnen abweichen, desto eher sind Sie traurig und öffnen demzufolge die Tür für das spätere Erwachen schlimmerer Probleme.

Suchen Sie daher immer nach Auswegen und verwirklichen Sie Ihre Träume. Wenn Sie einen von ihnen erobern, werden Sie sich glücklicher fühlen und es wird Ihnen helfen, für Ihre Gesundheit zu sorgen.

9. Sei mehr mit deinen Freunden

Sind Ihre Freunde diese fantastischen Begleiter, die Ihnen zur Seite stehen, wann immer Sie sie brauchen? Wie wäre es also mehr Zeit mit ihnen zu verbringen?

Diese Momente der Entspannung in guter Gesellschaft sind unerlässlich, damit Sie sich vom Alltagsstress abkoppeln, entspannen und genießen können. Es hilft Ihnen auch, mit verschiedenen Geschichten in Kontakt zu bleiben und neue Dinge zu entdecken.

Buchen Sie also mehr mit ihnen: Termine zu Hause, Mittagessen, Abendessen, Partys und Ausflüge. Sie werden sehen, wie Sie sich dadurch glücklicher fühlen!

10. Mehr reisen

Reisen ist eine Freude und diese Angewohnheit kann viel für ein gesünderes Leben beitragen!

Ihr Gehirn kann sich nicht nur entspannen und ablenken, sondern auch neue Orte kennenlernen. Das liegt daran, dass es sich um neues Lernen handelt: neue Wege, neue touristische Routen, neue Details. Das hilft, dich zu stimulieren!

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