Vor ein paar Stunden haben Sie sich großartig gefühlt und passen perfekt zu Ihrer Lieblingsjeans, aber jetzt ist Ihr Bauch geschwollen wie ein Ballon, obwohl Sie nichts Besonderes gegessen haben?
In der Tat sind fettige, salzreiche, gasintensive Lebensmittel (wie Feijoada, Nudeln, Würste) am bekanntesten dafür, Bauchblähungen zu verursachen. Es gibt jedoch einige scheinbar unschuldige Lebensmittel, die diesen Effekt auch haben können. Treffen Sie sechs von ihnen:
1. Kaugummi
Beim Kaugummi kommt es häufig vor, dass eine größere Menge Luft verschluckt wird, die sich im Bauch ansammelt und die Schwellung verursacht. Die Zunahme des Bauchvolumens ist jedoch noch größer, wenn wir zuckerfreien Gummi konsumieren.
Dies liegt daran, dass diese Leckerei künstliche Süßstoffe wie Xylit, Mannit und Sorbit enthält, die vom Magen nicht sehr gut verarbeitet werden. Wenn sie den Darm erreichen, werden sie von den Bakterien fermentiert, die Blähungen, Koliken und Durchfallgase freisetzen.
2. Sprudelndes Wasser
Kohlensäurehaltige Getränke erhöhen im Allgemeinen die Tendenz, sich aufgrund ihres Gasgehalts aufzublähen. Möglicherweise haben Sie diesen Effekt nach der Einnahme von Soft- oder Light-Soda bemerkt. Beachten Sie jedoch, dass er auch bei kohlensäurehaltigem Wasser auftritt, das weder Zucker noch Süßstoffe enthält.
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3. Knoblauch
Knoblauch enthält Polyole und einige Saccharide, die von unserem Darmtrakt sehr schlecht aufgenommen werden. Infolgedessen ziehen diese Substanzen Wassermoleküle in den Darm und werden von den Bakterien fermentiert, wodurch die aufgeblähten Gase entstehen.
4. Popcorn
Es ist durchaus üblich, Popcorn mit einer guten Dosis Salz zu essen, was an sich zu Flüssigkeitsansammlungen und Blähungen führt. Sogar gewürztes Popcorn kann jedoch aufgrund der Größe des Mittelteils zu einer Zunahme des Bauchvolumens führen.
Drei Tassen Popcorn haben zwar die gleiche Menge an Kohlenhydraten und Kalorien wie eine Scheibe Brot, nehmen jedoch viel mehr Platz im Magen ein, wodurch der Bauch anschwillt.
5. Ordentliche Salate
Ein Salatblatt wird Sie nicht aufblähen lassen, aber eine großzügige Salattafel kann diesen Effekt leider haben. Dies liegt daran, dass sich Gemüse, ähnlich wie Popcorn, im Magen ausdehnt, auch wenn es nur wenige Kalorien enthält.
Darüber hinaus enthalten andere Gemüsesorten wie Knoblauch Substanzen, die unser Körper nicht verarbeiten kann, und die schließlich von Darmbakterien fermentiert werden, wodurch die Gase entstehen. Einige Beispiele für Lebensmittel, die diesen Effekt verursachen, sind Artischocke, Zwiebel, Blumenkohl, Blumenkohl, Kohl, Brokkoli, Erbsen, Bohnen und andere Hülsenfrüchte im Allgemeinen.
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6. Kaffee
Nicht einmal Kaffee ist auf der Liste der Lebensmittel, die Blähungen im Bauch verursachen, völlig unschuldig. Das berühmte Getränk kann den Verdauungstrakt überstimulieren und Darmkrämpfe verursachen, die zu Blähungen führen können.
Dieser Effekt ist am deutlichsten bei Patienten mit Magengeschwüren, Gastritis und Reizdarmsyndrom zu beobachten.
Muss ich auf diese Lebensmittel verzichten?
Nein Einige Lebensmittel, die den Magen anschwellen lassen, sind sehr gesundheitsfördernd, insbesondere bei Gemüse. Darüber hinaus ist ein erhöhtes Bauchvolumen ein vorübergehender Effekt.
Wenn Sie vermeiden möchten, dass sich irgendwann der Bauch aufbläht, sollten Sie die Menge dieser Lebensmittel in den Mahlzeiten vor Ihrer Veranstaltung reduzieren und mehr Wasser und natürliche diuretische Säfte wie Ananas zu sich nehmen.
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