Nehmen Sie gesündere Gewohnheiten an und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen

Sport treiben, gut essen und Stress vermeiden sind nicht die einzigen Dinge, die Sie tun sollten, um ein gesundes Leben zu erreichen. Sich Gedanken darüber zu machen, was Sie täglich tun, und vorbeugende Untersuchungen durchzuführen, gehört ebenfalls zu der Sorgfalt, die in die Routine einbezogen werden sollte.

Für den Personal Trainer Eduardo Molinis sind eine gute Ernährung und die Auswahl der Zutaten, die auf Ihrem täglichen Teller stehen, grundlegende Einstellungen zur Gesundheit. Es nützt nichts, gesund zu essen, aber nicht zu trainieren, mit Stress zu leben, zu rauchen, wild zu trinken. Es muss ein Gleichgewicht geben, damit der Organismus in perfekter Harmonie ist ?, kommentiert er.

Und dafür ist es von größter Bedeutung, sich von einem Experten beraten zu lassen, um genau zu wissen, welche Sorgfalt Sie walten lassen sollten. Ärzte und andere Spezialisten helfen nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern beantworten auch alle Fragen, die Sie haben. Was sind die täglich benötigten Mengen an Vitaminen, Proteinen ua ?, schlägt Molinis vor.

Nehmen Sie gesündere (gesunde) Gewohnheiten an

1? Dem Stress entfliehen: Es ist normal, dass es in der Hektik des Alltags, insbesondere bei der Arbeit, einige unvorhergesehene und ärgerliche Situationen gibt. Aber Sie müssen sicherstellen, dass diese Probleme nicht größer werden als sie wirklich sind und Ihre Gesundheit gefährden. „Es nützt nichts, gesunde Gewohnheiten zu haben und die Mühen der Arbeit beiseite zu legen. Sie müssen versuchen, berufliche Probleme nicht in Ihr Privatleben aufzunehmen ?, sagt der Personal Trainer.

2? Achten Sie auf Ihre Körperhaltung: Versuchen Sie bei der Arbeit, richtig zu sitzen. • Falsches Sitzen stört die Wirbelsäule und kann in Zukunft zu Schmerzen und noch ernsteren Problemen führen. Wenn Sie einen bequemen Stuhl und eine korrekte Position wählen, vermeiden Sie Muskelschmerzen, und am Ende des Tages werden Sie feststellen, dass Sie viel weniger müde sind. Stellen Sie für Büroangestellte auch eine Fußstütze zum Entspannen bereit?

3? Nachmittags essen: Es nützt nichts, Stunden ohne Essen zu verbringen. Entgegen der landläufigen Meinung sollte der Nachmittagssnack zubereitet werden. trägt zur Gesundheit und auch zur guten Laune bei. Selbst wenn Sie Diät halten, müssen Sie nachmittags etwas in Ihren Magen tun. Bitten Sie Ihren Ernährungsberater, Ihnen bei diesem Menü zu helfen ?, sagt Molinis.

4? Sich schön fühlen: Es ist normal, sich in manchen Tagen nicht gut zu fühlen oder sich nicht schön zu fühlen. Aber in dieser Zeit auf sich selbst aufzupassen, ist unerlässlich. • Setzen Sie einen neuen Lippenstift auf, befeuchten Sie Ihre Haut, machen Sie eine andere Frisur oder kaufen Sie ein neues Outfit. Wichtig ist, den Federball nicht fallen zu lassen Sogar in diesen Tagen ?, schlägt er vor.

Machen Sie Routineprüfungen

Ein jährlicher Besuch bei Ihrem Hausarzt ist für die Gesundheitsfürsorge unerlässlich. "Es ist äußerst wichtig, einen Allgemeinarzt zu haben, dem Sie vertrauen, denn er wird Sie um Routineuntersuchungen bitten und Sie möglicherweise an andere Spezialisten verweisen, wie z. B. Gynäkologen, Kardiologen usw.", erklärt Molinis.

1? Ultraschalluntersuchung des gesamten Abdomens: Diese Untersuchung diagnostiziert unter anderem Probleme oder Veränderungen der Leber, der Gallenblase, der Nieren und der Bauchspeicheldrüse. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise bitten, diese Untersuchung mindestens einmal im Jahr durchzuführen.

2? Hormonelle Dosierung und komplettes Blutbild: Durch eine einfache Blutabnahme können hormonelle Störungen festgestellt und die Spiegel einiger Hormone, einschließlich der Schilddrüse, analysiert werden.

3? Doppler-Echokardiographie: Zur Beurteilung möglicher Herzprobleme.

4? Pap-Abstrich: Auf Wunsch Ihres Frauenarztes kann die Untersuchung Gebärmutterhalskrebs erkennen. Es sollte jährlich von Frauen durchgeführt werden, die ein aktives Sexualleben haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass Sie Ihren Arzt regelmäßig aufsuchen müssen, damit er diese und alle anderen Untersuchungen, die er für notwendig hält, bestellen kann.

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