Idealgewicht: Lernen Sie den BMI zu berechnen und kennen Sie Ihre Indizes

Die Suche nach dem Idealgewicht ist kein neues Thema. In Zeiten von Diäten und täglich neuen Bewegungstrends ist die Unzufriedenheit mit dem aktuellen Gewicht für viele Frauen ein immer wiederkehrendes Problem. Der Einfluss der Medien, die oft unerreichbare Maßstäbe setzen, verschärft diese Situation zusätzlich.

Aus diesem Grund ist es wichtig zu beachten, dass Reue nicht gleichbedeutend ist mit dem Erreichen des Idealgewichts oder sogar mit der Gesundheit. Gewicht und Gesundheit haben eine noch tiefere Beziehung.

Laut Dr. Roberto Debski, einem Arzt und Psychologen, ist die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, das mit dem Alter und dem Biotyp vereinbar ist, für die körperliche und geistige Gesundheit eines jeden von grundlegender Bedeutung. "Gewichtsverlust bedeutet gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und ausgewogenes Essverhalten", sagt er.

Wie Sie Ihr Idealgewicht kennen

Jede Person hat ein Idealgewicht basierend auf ihrer Körperzusammensetzung, Größe, Geschlecht und Art der Figur. Dies wird anhand der Body Mass Index (BMI) -Formel berechnet, einem von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) verabschiedeten Indikator zur Diagnose von Fettleibigkeit und Übergewicht. Dabei werden zwei leicht messbare Daten verwendet: Gewicht und Größe.

Rät der Arzt, das Gewicht zu teilen, um es zu berechnen? in Pfund? der Person von seiner Größe? in Metern? Quadrat in der folgenden Formel BMI = Gewicht (kg) ÷ Höhe² (Meter). Je höher der BMI, desto höher das Risiko eines frühen Todes, insbesondere bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt, Bluthochdruck und Schlaganfall.

Die Ergebnisse der Berechnung sind in folgende Stufen unterteilt:

• Sehr starkes Untergewicht bei einem BMI von weniger als 16 kg / m².
• Geringes schweres Gewicht bei einem BMI zwischen 16 und 16,99 kg / m².
• Geringes Gewicht bei einem BMI zwischen 17 und 18,49 kg / m².
• Normalgewicht bei BMI über 18,50 und bis zu 24,99 kg / m².
• Übergewicht bei einem BMI zwischen 25 und 29,99 kg / m².
• Fettleibigkeitsgrad I bei einem BMI zwischen 30 und 34,99 kg / m².
• Fettleibigkeitsgrad II bei einem BMI zwischen 35 und 39,99 kg / m².
• Fettleibigkeit Grad III (oder krankhafte Fettleibigkeit) bei einem BMI von mehr als 40 kg / m².

"Werte über oder unter dem Normalbereich zwischen 18,50 und 24,99 kg / m² sind mit einem höheren Krankheitsrisiko verbunden", rät Dr. Roberto. Der Arzt stellt auch klar, dass die oben beschriebene BMI-Tabelle für eine erwachsene Bevölkerung zwischen 20 und 65 Jahren gilt, mit Unterschieden bei der Berechnung des BMI für Kinder und ältere Menschen.

Ein weiterer Umstand, der anders berechnet werden sollte, ist für Sportler oder Menschen mit sehr hohem Muskelmasseindex, die zusätzliche Messungen des Bauchumfangs oder eine Bioimpedanzbewertung benötigen, um schlüssigere Ergebnisse zu erzielen.

• Da der BMI genaue Werte hat, grafisch sichtbar ist und auch in Tabellen quantifiziert werden kann, ist er sehr nützlich, um Patienten zu zeigen, wo sie passen, ob sie normal sind, über oder unter dem empfohlenen Wert liegen. So können wir das Problem von Gewicht, Folgen und Gesundheitsrisiken angehen und mit Zielen und Planungen arbeiten, die auf ein gesundes Gewicht und eine Verbesserung der Lebensqualität abzielen ?, ergänzt der Fachmann.

Jenseits des Gleichgewichts

Heute leben wir mit der Auferlegung der Medien von einem fast unerreichbaren Gewicht und Erscheinungsbild. Die Ansicht, dass eine Frau sich selbst formt, ist nicht aus freiem Willen, sondern aus einem sozialen Muster. Sie wächst in dem Wunsch auf, so groß und dünn wie eine Künstlerin zu sein, die im Fernsehen spielt und jeden Tag mehr ablehnt, als sie im Spiegel sieht.

Unzufriedenheit mit dem Gewicht ist für die überwiegende Mehrheit der Frauen ein Gefühl des täglichen Lebens, und die Überwindung muss Tag für Tag erreicht werden. Es ist keine leichte Aufgabe zu akzeptieren, dass sich ihr Körper von ihrem Freund unterscheidet oder dass ihre dicken Beine nicht so dünn sind wie die des Models in der Zeitschrift. Es sollte bedacht werden, dass es Körper mit unterschiedlichen Biotypen gibt, die aber nicht weniger schön und bewundernswert sind.

Das Lernen, das im Spiegel reflektierte Bild zu akzeptieren, ohne wegzuschauen, ist ein langwieriger, aber lohnender Prozess. Befreien Sie sich von den Fesseln anderer, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl, lieben Sie sich selbst und fühlen Sie sich wert, geliebt zu werden, unabhängig von Ihrem Gewicht oder Aussehen.

Ein gesundes Leben zu führen und die von vielen gewünschte Lebensqualität zu erreichen, bedeutet schließlich nicht, wenig zu wiegen, sondern das Idealgewicht zu finden und es mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung zu erreichen. Fühlen Sie sich gut, wer Sie sind!

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