Was fällt uns als Erstes ein, wenn wir an Gewohnheiten denken, die sich nur schwer befreien lassen? Sicherlich würden die meisten mit "Rauchen" antworten. Es hat sich gezeigt, dass viele Menschen bereit sind, die Gewohnheit aufzugeben, und dafür auf medizinische Behandlungen oder sogar Therapien zurückgegriffen haben.
Jüngste Studien zeigen jedoch, dass die Umerziehung von Nahrungsmitteln in Deutschland wesentlich effizienter war Kampf gegen das Rauchen. Wir haben 4 Essensvorschläge ausgewählt, die in diesem Kampf helfen können. Probieren Sie es aus.
Lebensmittel, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören
1? Wasser
Versuche viel Wasser zu trinken. Wasser kann der erste Schritt zur Raucherentwöhnung sein, da es den Körper bei der Beseitigung von Giftstoffen unterstützt und die Angst verringert, wenn Sie über das Anzünden einer Zigarette nachdenken. Ist es eine der ersten neuen Gewohnheiten, zu viel Wasser zu trinken? und gesünder? Das wird Teil Ihrer Routine. Machen Sie es sich also zur Gewohnheit, immer Wasser zu trinken, wenn Sie es haben Drang zu rauchen.
2? Milchderivate
Ein Glas Milch kann auch einer der großen Verbündeten in diesem Kampf sein. Forschung im Fachjournal veröffentlicht Nikotin- & Tabakforschung Vergewissern Sie sich, dass sowohl Milch als auch ihre Derivate wie Käse oder Joghurt nicht nur dazu beitragen, Nikotin aus dem Körper des Rauchers zu entfernen, sondern auch den Geschmack der Zigarette zu verändern, wodurch dieser schrecklich schmeckt.
3? Obst und Gemüse
Neben Milch und ihren Derivaten gibt es andere Lebensmittel, die den Geschmack von Zigaretten beeinträchtigen: Obst, Gemüse und Gemüse. Ein großer Vorteil beim Verzehr dieser Lebensmittel ist, dass neben der Person zu helfen aufhören zu rauchenSie enthalten eine große Menge und eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die zu einem gesünderen Leben mit einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Vorteilen beitragen.
4? Knusprige Lebensmittel
Nochmals Studien in der Zeitschrift veröffentlicht Nikotin- & Tabakforschung zeigen, dass knusprige, strukturierte Lebensmittel eher den Bedürfnissen derjenigen entsprechen, die aufhören wollen, und dass sie auch Wasser trinken, um Ängste zu lindern. Karotten, Äpfel, Nüsse, Erdnüsse und Popcorn sind gute Beispiele.
Lebensmittel zu vermeiden
Einige Lebensmittel wie Milch und Obst helfen bei der Bekämpfung rauchenwährend andere den Drang zum Rauchen verstärken können. Dies ist bei rotem Fleisch der Fall. Getränke wie Alkohol und Kaffee verbessern nicht nur den Geschmack der Zigarette, sondern sollten auch gemieden werden.
Am Ende ist es wichtig, sich daran zu erinnern Zigarettensucht loswerden Es ist eine Herausforderung, die Mut und Einstellung erfordert. Willenskraft muss stark sein, um neue und gesündere Gewohnheiten einzuführen, aber es lohnt sich, denn es geht um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
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- Essen, mit dem Rauchen aufhören
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