Eine gute Nachtruhe ist wichtig, um die Energie während des Tages aufrechtzuerhalten. Sie fördert die körperliche und geistige Gesundheit und verbessert die Lebensqualität.
Aber im Bett liegen und schlafen ist keine so einfache Aufgabe. Zu viele Gedanken, manchmal Probleme, Erinnerungen, die zu Schlaflosigkeit und damit zu kurzen Schlafphasen führen.
Einige Gewohnheiten können zu diesem Zeitpunkt helfen, wie z. B. Tees, die nachts als natürliche Heilmittel wirken. Sehen Sie sich fünf Rezepte an und machen Sie den Test!
1. Kamillentee
Es ist einer der häufigsten Tees zur Behandlung von Schlaflosigkeit. Es hat beruhigende Eigenschaften, die nach einem anstrengenden Tag Angst und Stress abbauen, sowie entzündungshemmende und verdauungshemmende Eigenschaften, die Verdauungsstörungen entgegenwirken.
Zutaten
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
- 1/2 Esslöffel getrocknete Kamillenblüte (5 g)
- 1 EL Honig (25 g)
Wie geht das?
Erhitzen Sie das Wasser und geben Sie die Kamille hinzu, sobald es kocht. Lassen Sie es 10 Minuten im Wasser und süßen Sie es dann mit einem Honiglöffel. 30 bis 40 Minuten vor dem Zubettgehen einnehmen.
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2. Passionsfrüchtetee
Passionsblume, auch als Passionsblume bekannt, hat Eigenschaften, die helfen, Stress und andere emotionale Ungleichgewichte, die mit Schlafstörungen zusammenhängen können, zu beruhigen, zu kontrollieren und körperliche und geistige Spannungen abzubauen.
Zutaten
- 1/2 EL getrocknete Passionsblumenblüten (5 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
- 1 EL Honig (25 g)
Wie geht das?
Die Blätter in eine Tasse kochendes Wasser geben, zudecken und 10 Minuten ruhen lassen. Dann mit einem Honiglöffel abseihen und zuckern. Trinken Sie eine Tasse, bevor Sie schlafen gehen.
3. Zitronenblatt-Tee
Zitronenblatt-Tee wurde zur Behandlung von Schlaflosigkeit verwendet, da er angstlösende und beruhigende Eigenschaften hat, die helfen, das Nervensystem und den Schlaf zu kontrollieren.
Zutaten
- 1/2 EL Zitronenblätter (5 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Wie geht das?
Ein Glas Wasser aufkochen, die Blätter dazugeben, bei Raumtemperatur stehen lassen und ca. 20 bis 30 Minuten vor dem Schlafengehen trinken.
4. Lavendel / Lavendel-Tee
Lavendelblüten werden in der Aromatherapie auf natürliche Weise zur Beruhigung von Angstzuständen eingesetzt. Sowohl die Pflanze als auch ihre ätherischen Öle wirken sich positiv auf das Nervensystem aus, sodass diejenigen, die normalerweise nicht gut schlafen, gut schlafen können.
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Zutaten
- 1/2 EL Lavendelblüten (5 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Wie geht das?
Die Lavendelblüten in das Glas mit kochendem Wasser geben und 5 Minuten zugedeckt servieren. Trinken Sie vor dem Zubettgehen und atmen Sie auf Wunsch Dampf ein, um die aromatischen Eigenschaften zu genießen.
5. Baldrian-Tee
Baldrian ist eine Pflanze, die beruhigende, angstlösende und entzündungshemmende Substanzen enthält, die zur Entspannung beitragen. Es ist daher eines der beliebtesten Mittel zur Behandlung von Schlafstörungen, insbesondere im Zusammenhang mit dem Nervensystem.
Zutaten
- 1/2 EL Baldrian (5 g)
- 1 Tasse Wasser (250 ml)
Wie geht das?
Erhitze ein Glas Wasser und füge beim Kochen 1/2 EL Baldrian hinzu. 5 bis 10 Minuten bei Raumtemperatur stehen lassen. Nehmen Sie ein wenig Zeit, bevor Sie schlafen gehen, da dies schnell zu Schläfrigkeit führt.
Neben dem Trinken dieser Tees sind auch andere Gewohnheiten für einen erholsamen Schlaf wichtig, z. B. immer zur gleichen Zeit liegen und die Verwendung elektronischer Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen vermeiden.
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