Vermeiden Sie es, körperliche Betätigung zu sabotieren

Der erste Schritt, um den Saboteur-Sport ganz aufzugeben, besteht darin, die Ausreden, mit denen man dem Sport entgeht, völlig zu vergessen. Sich von Ausreden zu befreien ist unerlässlich, um körperliche Aktivität in Ihr Leben einbeziehen zu können.

Analysieren Sie zunächst, in welchen Situationen Sie die meisten Ausreden finden, nicht ins Fitnessstudio zu gehen oder mit Ihrem Freund spazieren zu gehen. Bist du zu müde oder überarbeitet? Hast du vergessen, dass du auf dem Markt einkaufen musstest und es wird sehr viel los sein? Scheint sich das Wetter zu ändern und wird es regnen?

Genug der vielen Ausreden, vergessen Sie ein für alle Mal die Gründe, die zu dieser Zeit so wichtig zu sein scheinen, und stellen Sie dann fest, dass Sie aus einem Grund, der nicht so stark war und der sehr einfach hätte gelöst werden können, aufgehört haben zu trainieren.

Polizei dich und jedes Mal, wenn du merkst, dass du eine Ausrede vorbringst, nicht zu trainieren, sei fest und widersetze dich den Ausreden. Denken Sie lieber so: Wie kann ich diese Situation lösen, ohne meinen Zeitplan für körperliche Aktivität zu verlieren? oder lohnt es sich wirklich, deswegen nicht mehr zu trainieren?

Der nächste Schritt besteht darin, nach und nach die Ausreden aus Ihrem Leben zu streichen, eine Routine für körperliche Aktivitäten zu erstellen und Ihr Bestes zu geben, um diszipliniert damit umzugehen und die Zeitpläne nicht ständig zu ändern.

Flexible Stunden für körperliche Aktivität können sehr gut sein, weil Sie sie an Ihre Bedürfnisse anpassen, aber sie können Ihr Training auch in sehr geschäftigen Jahreszeiten sabotieren. Wenn Sie andererseits eine festgelegte Zeit für ein Treffen haben, können Sie sich mehr Mühe geben, diese nicht zu verpassen.

Wer erliegt leicht der Faulheit beim Training, könnte versuchen, für ein Fitnessstudio zu bezahlen und wird daher weniger dazu ermutigt, etwas zu verpassen? Immerhin zahlen Sie.

Versuchen Sie auch, sich nicht die Messlatte aufzudrücken, und sagen Sie sich immer wieder, dass Sie härter arbeiten und das Training stark beanspruchen werden. Anstatt Versprechungen zu machen, behandeln Sie körperliche Aktivität als etwas, das bereits Teil Ihres täglichen Lebens ist, und legen Sie keinen besonderen Wert darauf. Auf diese Weise wird es wirklich Teil davon, und wenn Sie am wenigsten bemerken, wird das Trainieren kein Opfer mehr sein und zu einer alltäglichen Aufgabe Ihres Tages.

Schaffen Sie schließlich ein Klima, das körperlicher Bewegung förderlich ist. Machen Sie körperliche Aktivität einfach, bequem und praktisch. Wählen Sie einen leicht zugänglichen Ort, zum Beispiel ein Fitnessstudio, das bereits auf dem Heimweg ist.

Bitten Sie gegebenenfalls Ihren Sportberater, Ihr Training mit leichteren Sets zu beginnen. Denken Sie daran: Es ist einfacher und weniger schmerzhaft, mit kleinen Schritten zu beginnen, als am Anfang einen riesigen Schritt machen zu wollen. Wenn Sie mit dem Üben beginnen, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie weitermachen. Wenn Sie jedoch bereits anfangen möchten, hart zu trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie aufgeben.

Versuchen Sie immer, das Training nicht zu verpassen und Schritt zu halten, um zu verhindern, dass Faulheit in die Nähe kommt. Befolgen Sie die Tipps und legen Sie Ihre Ausreden beiseite, damit Sie nach und nach leichter und leichter körperliche Aktivität in Ihr Leben einführen können.

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