Heutzutage ist allgemein bekannt, dass die Ausübung von mindestens einer körperlichen Aktivität von grundlegender Bedeutung ist, um eine bessere Gesundheit und Lebensqualität zu gewährleisten.
Der Rat von Ärzten und anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe lautet, dass die Person immer eine Tätigkeit ausübt, die Freude bereitet und gleichzeitig ihre Ziele erreicht.
Gute Möglichkeiten für körperliche Aktivitäten, die Freude bereiten und die Lebensqualität der Praktizierenden verbessern, gibt es zuhauf! Unter ihnen hat sich Pilates als eine Methode herausgestellt, die von allen Arten von Menschen praktiziert werden kann und die ihren Praktikern zahlreiche Vorteile bietet.
Was ist und was sind die Vorteile von Pilates?
Pilates ist eine Methode, die der Deutsche Joseph Hubertus Pilates 1918 im Ersten Weltkrieg zur körperlichen und geistigen Rehabilitation von Soldaten entwickelte. Ihre Übungen basieren auf Muskelstärkung mit Dehnung, die auf eine gleichmäßige Entwicklung des Körpers, eine Verbesserung der geistigen Gesundheit und auch auf tägliche körperliche Aktivitäten abzielen ?, erklärt Priscilla de Aguiar Silva, Pilates-Methodenlehrerin für Leibeserziehung und Fachkraft der Studio 7 Pilates.
Laut Priscilla wird der Körper beim Pilates-Training straffer und flexibler. • Die Person ist leichter zu bewegen, erledigt tägliche Aufgaben und schützt vor Verletzungen. Die Methode wirkt sich auch auf das Körperbewusstsein und den Geist aus und sorgt für mehr Selbstvertrauen und Mut, lindert Rückenschmerzen und andere Gelenkschmerzen. Darüber hinaus gewinnt der Körper an Kraft, ohne voluminös zu werden, korrigiert Koordination, Haltung und Gleichgewicht, sorgt für einen guten Schlaf und steigert das Vergnügen, die Dammgegend (durch Muskelkontraktion) zu stimulieren ?, fügt er hinzu.
Tamiris Napoli, Physiotherapeut, ausgebildeter Pilates-Experte und Mitarbeiter von Studio 7 Pilates, weist darauf hin, dass es keine Kontraindikationen gibt und jeder die Aktivität ausüben kann:? Kinder, schwangere Frauen? vor und nach der Geburt - ältere Menschen, Jugendliche, übergewichtige Menschen, Menschen mit Stress, Rücken- und anderen Gelenkschmerzen oder mit Fibromyalgie, Menschen, die Osteoporose vorbeugen wollen, Sportler und andere?
Pilates abnehmen?
Es ist üblich, dass Menschen, sobald sie eine Aktivität beginnen, fragen, ob sie auch abnehmen werden. In diesem Sinne haben sich die meisten Menschen, die die Methode kennen oder von ihr gehört haben, mindestens einmal gefragt, ob Pilates neben all diesen Vorteilen auch beim Abnehmen hilft.
Die Physiotherapeutin Tamiris und die Sportlehrerin Priscilla erklären, dass sich Pilates nicht auf die Gewichtsabnahme konzentriert. Weil es nicht möglich ist, Aerobic zu betreiben, wenn die ursprüngliche Methode befolgt wird. Wie jede körperliche Aktivität verursacht sie jedoch einen Kalorienverbrauch, und je nach körperlicher Kondition und Körperbewusstsein des Schülers ist es möglich, einen intensiveren Unterricht zu geben. Damit steigt auch der Kalorienverbrauch, was beim Abnehmen hilft ?, unterstreichen sie.
Jetzt, da Sie alle Vorteile von Pilates kennen, ist es einfacher zu entscheiden, ob dies wirklich die am besten geeignete Aktivität für Ihren Lebensstil ist und auch der beste Weg, um Ihre Ziele zu erreichen. Und wenn Sie die Methode noch nicht kennen, sehen Sie sich ein Beispiel für eine Pilates-Klasse im Video an:
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